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要怎么样预防贫血?

发布时间:2020-11-20 66350次浏览

在我们的生活中,贫血是比较常见的kaiyun全站网页版登陆,一般会出现头晕、面色苍白、失眠等症状,因此我们对贫血应该重视。下面就讲述了几点预防贫血大家看一看。

1、补充营养物质,饮食营养要合理。

食物必须多样化,不应偏食挑食,否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。多食含铁丰富的食物,如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。对缺铁型贫血很有疗效。这是贫血的预防措施之一。

2、忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。多喝茶会影响身体对铁的吸收,辛辣生冷的食物也不利于贫血的预防。可以吃一些酸性食物,有利于对铁的吸收,能很好预防缺铁性贫血。

3、加强身体锻炼。每天坚持锻炼一个小时,跑步、登山等体育锻炼,能加强骨骼的造血功能,增加造血细胞。能够很好的预防贫血。

通过以上内容,想必大家对预防贫血有所了解了。所以在我们的日常生活中,对贫血的预防我们要多加关注,多抽些时间参加一些体育活动,多锻炼身体。最后祝大家健康!

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