科普文章
主任医师
北京大学人民医院
消化内科
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便秘患者在饮食方面进食产气类食物、粗纤维较高的食物、油脂丰富的食物比较好,有助于加速排便,改善便秘症状。
大葱、大蒜、蜂蜜、黄瓜、萝卜等产气类食物,进入肠道内由于持续性发酵可产生气体,而在这些气体的促进下,有助于加强肠道蠕动的,便于正常排便。
各种粗粮、豆类以及豆制品属于粗纤维含量较高的食物,能够增加维生素B1的摄入量,使肠道内人物膨胀而增高,促进肠道蠕动,加速排便。
芝麻、核桃仁、花生仁、杏仁等食物油脂含量比较高,进入人体后,有润滑肠道之作用,可以加速肠胃道蠕动,避免大便堆积在肠道内时间过长,可缓解便秘症状,有利于大便顺畅排出。
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