当人体外中的血红细胞容量减少，低于正常范围下限，就是贫血。对于女性来说，身体内的血红细胞小于110克每升时，就处于贫血的状态。如果只是短暂的贫血，对身体并不会造成影响，如果长期贫血，可能会对身体造成伤害，那么，女性长期贫血的危害都有什么？应该如何改善这种状况？

一、女性长期贫血的危害
1.影响月经
　　如果女性是长期处于贫血的状态下，很容易会对身体的内分泌，造成一定的影响，尤其是对于女性的月经。长期处于这种状态下，很容易会出现月经失调、延迟，甚至是绝经的状况。
2.加速衰老
　　长期处于贫血的状态下，会对身体的脏器提供血液减少，对于皮肤或者是粘膜提供的血液减少。会引起皮肤和粘膜的颜色变淡、粗糙、缺少光泽，严重情况下，也会在皮肤表面出现溃疡的状况，而这种情况就会加速皮肤的衰老。

3.影响神经系统
　　有些长期出现贫血的这种情况，会出现头晕、耳鸣、头痛，甚至是记忆力减退、注意力不集中等情况，主要是因为贫血缺氧，会导致神经组织受到损害。
4.影响消化腺
　　当身体出现贫血时，消化腺分泌就会减少，严重时还会出现腺体萎缩的状况，这样就会使消化功能减退，出现消化不良或者是腹部胀满的状况。
二、如何应对贫血
1.补血粥
　　将红糖、大枣以及小米放在一起熬煮成粥，也可以在粥里面，适当的放一点当归，它能够有效的益气补血。对于长期贫血的女性来说，效果还是比较不错的。

2.补铁
　　如果总是处于贫血的状态下，是需要适当的补充铁剂的，可以选择通过药物来补铁，也可以选择通过食物来补充。如果是想通过食物，来补充这种元素，可以选择蛋黄、瘦肉这类的食物。
3.桂圆
　　对于这种情况，可以多吃一点桂圆这类的食物，它里面所含有的维生素a和b族是非常多的，同时含有大量的葡萄糖，能够有效的帮助身体补血。