女性月经第一次来临时可以喝一些红糖水，这样能够起暖宫的作用。饮食上不妨吃点猪肝，可以起到补血作用。如果经期情绪不佳，那就吃点香蕉，可以安抚女性的不良情绪。此外，例假期间女性抵抗力变弱，所以一定要注意私处洁净，不要超过两小时换卫生巾，也不要用冷水洗澡。

当女性性器官发育到一定阶段后，就会来例假，这是正常的生理表现。但是不少第一次来例假的女性都会感到慌张，不知道如何应对初潮。而这个特殊时期，首先要做好私处卫生，选择合适卫生巾，其次饮食上也是至关重要的。那么月经初潮吃什么好呢？
一、月经初潮吃什么好
1.红糖水
　　很多体虚的女性平时就容易有手脚冰凉的情况，当初次来潮后，身子更加虚弱，这种情况会更严重，很多宫寒的女性还会出现较严重的痛经情况。这个时候女性可以喝一点红糖水，红糖水可以补血益气，而且还有保暖子宫的疗效，同时缓解女性手脚冰凉的情况，还能预防痛经发生。
2.猪肝
　　女性月经初潮的时候会流失一部分的血液，特别有些女性月经量比较多，这样就容易贫血，进而出现脸部苍白无力，全身虚弱。而猪肝有很好的补血疗效，所以在月经的时候可以多吃一些猪肝，预防贫血情况的发生。
3.香蕉
　　香蕉中含有维生素b6，它可以安抚人的不良情绪。不少女性在经期都会比较烦躁，所以可以多吃一些香蕉，就能及时调整不良情绪。
二、月经初潮注意事项
1.忌寒凉辛辣食物
　　月经期间一定不要吃过冷过辣的食物，应该多吃温补且补血的食物，而且饮食要规律，不能暴饮暴食，也不能节食。
2.不要洗冷水澡
　　同时一定不要洗冷水澡，因为这会让寒气侵入女性的体内，会让女性有痛经的情况。而且在洗澡的时候最好不要用盆浴，这样很容易造成阴道感染。
3.注意个人卫生
　　月经来临时一定要注意个人卫生，最好用比较透气的卫生巾，且两个小时换一次卫生巾，同时每晚可以用小苏打水清洗私处，这样可以保持阴道环境酸碱平衡，避免细菌感染后炎症的发生。