晚上总是失眠，可以采用食疗的方式调理。牛奶醋、核桃仁粥、莲子百合粟米粥、酸枣仁粥等食物对于改善失眠症状都有很好的效果。除了饮食调理之外，失眠患者在日常生活中也要注意放松心情，积极参加户外活动，这些对于治疗失眠都有很好的帮助。

睡眠占据了一天1/3的时间，睡眠质量的好坏与生活质量，工作效率有很大关系。因此拥有良好的睡眠十分重要。许多人晚上都会出现失眠的症状，十分令人烦恼。那么，晚上老失眠怎么办？
一、牛奶
　　这种方法简单易行，且对健康很有帮助。睡觉前喝一杯温牛奶可以帮助改善睡眠质量。
二、醋
　　喝醋也有助于改善睡眠。当失眠时，可以取一勺食醋用温开水调开饮用，并闭目养神，片刻即可入睡。
三、核桃仁粥
　　取50克核桃仁，100克大米，将核桃仁碾碎、大米清洗干净之后，将两种食材放入锅中，加水并用大火熬煮成粥。核桃仁可以镇静安神，每天晚上食用，对于失眠症状有很好的改善作用。
四、莲子百合粟米粥
　　如果长期失眠，也可以通过食用莲子百合粟米粥缓解症状。做法十分简单，将莲子、百合、粟米、龙眼等食材一起熬煮成粥，每天晚上饮用，可以帮助入睡。龙眼、莲子可以安神，百合有清热降燥的作用，混合在一起可安心凝神、调理失眠。
五、红枣
　　红枣有养胃健脾、补中益气的作用。失眠者可以用30~60克红枣，加少许白糖，煎成汤剂，每晚睡前饮用。
六、酸枣仁粥
　　取30克酸枣仁洗净捣碎之后，浓煎取汁，之后取100克梗米煮粥，待粥煮至半熟之后加入酸枣仁汁，待粥熬好后，睡前趁热服用，可以治疗失眠。
七、百合汤
　　取100克生百合，加入500毫升水，文火煎煮至百合酥烂后，分两次服食即可。百合汤对于轻度精神分裂症有很好的治疗作用，特别是有肺结核病史的失眠患者，更适合服用百合汤。
八、桑葚
　　桑葚性味甘寒，有养血、滋阴的功效。失眠患者可以取100克桑葚加适量水煎汤服用，每日一次。也可将桑葚制作成桑葚膏，一次一汤匙，一日食用2~3次，用黄酒或温水送服。以上方法都可以起到治疗失眠的作用。