大量脱发可能和刺激性饮食无规律的生活有直接关系，要想达到缓解的作用，首先就应该注意日常的饮食，我们可以选择吃葡萄干，杏仁，柑橘，鸡蛋等等，另外最好是遵循低脂食品，选择含有铁元素的食物，能够达到生发的效果。

毫无规律的生活，加上经常性摄入刺激性饮食，这些不良的生活习惯都有可能会导致雄激素出现分泌紊乱的现象，头皮没有办法正常的供血，此时就可能会出现大量脱发的现象，与此同时很多人也非常的关心大量脱发吃什么食物好呢？
一、杏仁
　　根据研究发现脱发的人本身就是因为体内缺乏维生素，因此就应该多吃杏仁，能有效的达到控制脱发的一种效果，而且杏仁里面所含有的维生素e是非常丰富的，可有效防止脱发，达到降低胆固醇的效果。
二、葡萄干
　　葡萄干促进头皮血液循环，葡萄干富含铁，有利于血红蛋白的产生，能促进血液向身体组织和器官输送营养物质，因此，头发的生长就可以进入到快速的阶段。建议人们可以每天吃少量葡萄干，大约30-40克，持续15天，以改善因营养不足引起的贫血，但葡萄干含糖量高，糖尿病患者不宜多吃。
三、鸡蛋
　　鸡蛋含有多种营养素，鸡蛋和乳制品都是比较不错的选择，如酸奶，是很好的蛋白质来源，鸡蛋中含有大量的镁元素和硒元素，能有效的促进头发的生长。
四、柑橘
　　柑橘能促进胶原蛋白的合成，柑橘类水果中的维生素C有助于身体更好地吸收铁。同时，它对胶原蛋白的生长非常重要，能促进头发的生长。
五、低脂食品
　　为了防止日常生活中的脱发，应该多吃富含维生素和矿物质的食物，也尽量应该选择低脂肪的食物，以免堵塞毛孔而导致脱发。对于一些已经脱发的人来说，应该在日常生活中多吃黑芝麻、鸡蛋、黑豆、牛奶和其他食物。这些食物对头发的生长很有帮助。为了预防和治疗脱发，我们应该在日常饮食中尽量少吃糖果和脂肪，多吃富含蛋白质的食物，例如，鸡蛋、鱼、瘦肉、坚果、谷类食品等，除了各种新鲜蔬菜和水果外，也是必不可少的。
六、铁元素食物
　　许多妇女经常脱发，这与她们生活中的饮食习惯有很大关系，因为食物摄入不足会导致身体缺铁，这也是妇女直接脱发的原因。为了解决这个问题，我们必须学会改善她们的饮食习惯，含有铁元素的食物就能有效的达到生发的作用。