如果长时间处于干燥的空调房间中，就很容易会出现慢性咽炎的现象，在此时要想快速的治疗，我们在生活中也应该掌握自我疗法，比如说可以通过锻炼舌根的方法或者是进行相应的推拿，都能有效达到一定缓解作用，与此同时也可以选择饮食治疗方法。

如果长时间处于空调的环境中，环境处于干燥闭塞的状态，那么咽喉部位可能也会出现血管收缩的现象，局部也会伴有明显的抵抗力下降，有的时候也会导致咽喉部位出现明显的影响，所以一定要尽快的接受治疗，那么慢性咽炎的自我疗法有哪些呢？

慢性咽炎的自我疗法

1、舌根移动法

咽炎导致吞咽时喉咙痛、喉咙发痒和异物感，采用舌根移动法，可获得良好的疗效。也就是说闭上嘴，把舌尖伸到牙齿上，向前转18次，再转18次，然后吞咽三次口服液，早晚各坚持一次。

2、推拿法

按摩方法是每天早起后，在左手掌上滴3-4滴风油精，按顺时针方向按摩咽喉20-30次，一般在按摩的时候应该等到局部出现发热现象为止。

3、刺激穴位

如果按左手指尖的穴位，可以起到很好的镇痛和抗炎作用，那么就可以用右手的拇指进行不断的按压，一般的情况下大概按压三次左右，每次大概按压10~15分钟时间，能够有效的达到缓解的效果，而且见效的时间也是比较快的，大概只需要3~4天。

慢性咽炎的食疗

1、核桃

每天早晚可以使用核桃的方法，把核桃的外壳去掉，然后就可以直接服用，核桃本身就有止咳抗炎的一种效果，一般的情况下，如果想要达到治疗慢性咽炎的作用，最起码应该按照疗程来服用，最好是把15天作为一个疗程。

2、红枣茶汁拌蜂蜜

将5粒红枣皮用火把烤熟，当然首先必须要清洗干净，用纱布包好适量茶叶，用开水浸泡，形成浓茶汁，加入适量蜂蜜混合，每30分钟漱口一次，慢慢咽下，反复使用，使用这种方法就能够有效的达到治疗慢性咽炎的效果，对患者本身来说就有着一定的效果，不担心会产生影响。