人体内分泌失调通常与爱吃辛辣食品、熬夜有关，而内分泌失调很容易引发痘痘。想要解决这个问题，应从各个方面入手，比如调节情绪、保证充足的睡眠时间、调整饮食、坚持锻炼等等调节内分泌，从根本上解决痘痘的问题。

人体的内分泌系统对于人体健康十分重要。一旦出现内分泌失调的现象，就会导致一系列不适症状的出现，比如内分泌失调最常见的症状就是长痘痘，另外还会导致月经出现异常。那么，内分泌失调脸上长痘痘怎么办？
一、注意调节情绪
　　紧张、不良的情绪也是导致内分泌失调的原因之一，并导致出现皮肤变差、长痘痘等情况，因此，生活中应注意调节不良情绪，出现抑郁、焦躁等情况应通过和家人、朋友倾诉，听音乐等方式让自己的心态变得平和，摆脱痘痘的困扰。
二、保证足够的休息时间
　　熬夜、睡眠不足很容易导致内分泌失调。因此，平时一定要保持规律的作息，每天坚持早睡早起，有失眠困扰的人应采取一些措施来改善失眠的状态，比如睡前泡脚、喝热牛奶等等。
三、饮食上的调整
　　想要让内分泌保持平衡，平时要注意饮食上的搭配，在长痘痘期间应尽量清淡饮食，避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重痘痘的症状。饮食上可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，如果气色不好，还可以吃一些黑米、红枣、红豆等补气食物。
四、注意做好脸部清洁
　　无论是因何种原因引起的长痘，平时做好脸部清洁是十分重要的。在长痘期间，皮肤的油脂分泌比较旺盛，为了避免油脂堵塞毛孔，加重痘痘的症状，应使用清爽控油的洁面产品。白天出门要做好防晒工作。
五、坚持锻炼
　　久坐不动会导致身体新陈代谢变慢，内分泌出现问题。想要改善由于内分泌失调引起的痘痘，可以坚持适当的体育锻炼，除了可以改善内分泌之外，缓解痘痘之外，还可以让你收获一个好身材和好皮肤。