体内如果湿气太重，也会影响到个人的健康，此时会出现明显的浮肿腹胀现象，舌苔也会变的比较中，此时就应该尽快的改善，改善的方法有很多，生活中应该多吃山药，多喝温水，多增加体育运动，而且在睡觉之前也可以泡脚，那么就能够达到缓解的效果。

但是这生活方式逐渐的改变，有不少的人都发现自己出现了浮肿腹胀的现象，舌苔也变得很厚，中医认为这种现象的出现本身就是因为脾胃虚弱而导致的，而且也会导致个人的消化功能受到一定影响，必须要尽快的调理，可是体内湿气太重怎么办呢？
一、多吃山药
　　说到祛湿，很多人都知道红豆和薏米水，但实际上，在祛湿的同时，还要注意健脾。否则，效果可能不是很好，所以如果你想除湿，也可以尝试吃山药、茯苓等食物，这样可以帮助人体健脾健胃，保护脾胃的正常功能。
二、增加运动
　　如果你想除湿，可以在平时做一些小规模的运动，如太极拳、慢跑等，它们都是很好的运动，适度的运动可以促进人体血液循环，排出体内多余的水分，它们对改善水肿和面容憔悴有很好的效果。但是在锻炼的时候，我们应该注意时间。许多朋友喜欢在晚上跑步，忽略了晚上的严寒和潮湿。这时，当人们运动后出汗时，他们的毛孔就处于膨胀状态，很容易让寒冷和潮湿的环境进入，尤其是在冬季，湿气重的人尽量避免夜间户外运动。
三、多喝温水
　　要注意饮食的调节。许多人喜欢早上喝一杯水来促进肠蠕动，这是一个好习惯，但如果你喝冷水，可能适得其反。 因此，建议想祛湿的朋友平时要喝温水，避免生冷、油炸食品，防止刺激肠胃，不利于体内水分的排出。通常，我们可以吃一些温热的补品食物，如龙眼和枣子，以加强脾胃，改善脾胃状况。
四、睡前泡脚
　　冬天来了，许多脾胃虚弱的人容易手脚发冷。在这个时候，我们可以试着在睡觉前用温水浸泡脚，足底有多处穴位通向脾胃，可促进血液循环，改善脾胃虚弱。但是，我们要注意浸泡脚的时间不应超过30分钟。对于高血压和糖尿病患者，水温不应超过30分钟。