对人体来说膝关节的健康是非常重要的，一旦出现了病变也会影响到正常的行走，如果出现了膝关节肿胀的现象，我们在生活中就应该多做运动，同时也应该减少呆在空调房的时间，避免超时间的坐立，如果本身就存在超重的现象，那么建议最好是选择减肥。

膝关节对于人体来说本来就是非常重要的，如果在日常生活中我们膝关节出现了肿胀的现象，也会伴有着疼痛的感觉，如果情况比较严重，甚至还会导致正常的行走产生一定的影响，在这个过程中大家都想要快速的改善，可是膝关节肿胀怎么办呢？
一、屈膝
　　保持直立或仰卧姿势，放松全身。抬起右腿，弯曲膝盖，然后双手放在膝盖上，膝盖尽量靠近胸部。放开你的手，你的右腿就会回到原来的状态。然后抬起左腿，与右腿动作相同，每次10到15次。
二、深蹲
　　双脚应与肩同宽，蹲立缓慢，站立时脚跟离地，使膝关节充分伸展和旋转。如有必要，它可以保持墙壁，保持身体平衡，呼吸顺畅，每天最起码应该坚持5~10分钟的时间。
三、蹲墙站立
　　靠墙站着，脚跟离墙1英尺，将球放在膝盖之间，夹住球，身体沿着墙慢慢蹲下，直到膝盖和腿呈90度直角。因为后壁支撑着一部分重量，膝盖的力量相对较小，所以沉默了三秒钟，然后慢慢伸直身体。
四、避免长时间坐立
　　避免长时间坐着，特别是对于那些在办公室工作的人。建议每隔一段时间休息一次，站起来锻炼肌肉和骨骼，促进血液循环，可以缓解膝关节肿胀的现象。
五、别呆在空调房
　　在日常生活中，要注意护膝，不要长时间呆在空调房。如果你在低温空调房间呆了很长时间，也应该注意，尽量不要让冷空气吹在膝盖上，否则肿胀的现象也会变得更加严重。
六、减肥
　　对于超重的人群来说，如果出现了膝关节肿胀的现象，为了有效的达到缓解的效果，我们可以适当性的选择减肥。我们需要控制我们的饮食，以确保我们不增重，减少卡路里摄入量，并保持我们的体重在合理的范围内。