现在很多人，都存在新陈代谢不好的情况，这个时候，可以适当的喝点咖啡，再就是要多喝水或者是多喝绿茶，可以适当吃点辣的食物。另外就是要坚持正确的运动，并保证充足的睡眠。

新陈代谢的好坏，决定着身体对热量的消耗比例，也决定着人体的健康，如果说新陈代谢不好的话，身体会过度的消瘦，或者是肥胖，而且也比较容易生病，这种情况下，需要及时进行调理，改善新陈代谢的状况，那么新陈代谢不好怎么办？
1、适量喝点咖啡
　　适量的喝咖啡，有助于提高新陈代谢的速度，帮助身体燃烧，更多的热量。而且咖啡也能够降低食欲，让人少摄取食物，对于肥胖症状的改善，也有帮助。但是咖啡不能喝太多，否则会影响到神经系统，不利于身体健康咖。
2、多喝水
　　多喝水也是改善新陈代谢，非常好的一个方法，每天至少要保证，能够喝8杯以上的水，而且最好是能够喝冷水，这样身体的运转速度，会更快，燃烧掉更多的热量，从而让新陈代谢的速度加快。
3、多喝绿茶
　　与新陈代谢不好的人来说，平时应该要多喝点绿茶，绿茶具有非常好的抗癌效果，同时也能够提高人体的新陈代谢。如果能够保证每天饮三次茶，那么新陈代谢的几率，就会提高4％。
4、吃点辣的食物
　　吃点辣的食物，也有助于改善新陈代谢，比较说辣椒，这类食物当中，含有辣椒素和辣椒化合物，能够让体温提升，增强身体的新陈代谢率，改善新陈代谢不好的情况。
5、坚持正确的运动
　　要想提高新陈代谢的速度，就必须要坚持正确的运动，有氧运动是最好的方式，通过这些有氧运动，能够让身体当中的废物，尽快排出来。在这个过程中，还可以加入重量训练，让肌肉组织可以增强。
6、保证充足的睡眠
　　如果能够保证充足睡眠，也可以改善新陈代谢的情况，如果说经常熬夜，严重睡眠不足，身体代谢的速度也会减慢，毒素和垃圾容易在体内堆积，不利于身体健康。如果睡眠状况良好，身体代谢的速度也会加快。