如果出现了小腿肌肉肿胀的情况，那么建议采取冰敷、泡脚减压、加压包扎、按压胆经的治疗方法，通常在进行这些治疗方法以后肿胀和疼痛感都会慢慢的消失。如果还继续肿胀和疼痛，那么建议服用一些止痛药物或者及时的就医。

因为现在的生活水平越来越高，所以导致很多的人长期不运动，如果突然进行运动，那么就会导致在运动过后出现小腿肌肉肿胀的情况。在运动的过程中采取了不正确的运动方法，也会容易出现小腿肌肉肿胀，当出现这种情况以后，建议尽早的进行处理，那么小腿肌肉肿胀怎么办好呢？
1、冰敷
　　出现小腿肌肉肿胀以后建议尽早的进行冰敷，最好使用冰袋冰敷患处，如果没有冰袋也可以采取用塑料袋套着冰块进行冰敷，这样可以有效的消肿，从而缓解疼痛的情况。在冰敷的过程中，患者通常都会觉得有一点刺痛，这个时候可以将冰袋拿开一会儿后再放上去，如果病情比较严重，那么建议每三个小时冰敷一次，一天之内可以冰敷多次。
2、泡脚减压
　　患者在出现小腿肌肉肿胀以后可以进行泡脚，因为脚底有很多穴位在泡脚的同时，不仅可以消除肿胀，缓解疼痛感，而且还可以放松自己的身体。最好每天在睡觉之前进行泡脚，如果是在夏季可以把泡脚的水温调低一点，每次泡脚大概泡10分钟左右，也可以加入一些艾草进行泡脚，这样对病情的恢复更加有利。
3、加压包扎
　　患者在进行冰敷以后，可以适当的用绷带用力包扎患处，这样做的目的是为了防止患处再次肿胀。但是需要注意的是最好在肌肉伸展的状况下进行包扎，这样可以避免出现肌肉收缩的情况，同时也可以防止出现肌肉反复损伤。
4、按压胆经
　　单手握拳然后连续敲打大腿外侧的胆经，等到胆经出现微微的酸痛感后停止，然后再从上往下，或者从下往上的继续敲打，每次大概敲打一分钟，这样可以有效的消除肿胀感。
5、服用药物
　　如果患者在使用以上这些方法以后，还是继续出现疼痛感，那么建议服用一些止痛的药物。根据患者的病情，也可以使用一些活血消肿的药膏，适当的对患处进行按摩，促进血液循环。