仰卧起坐的好处
发布时间：2019-06-18
58238次浏览
仰卧起坐是比较常见的一种运动方式，适当的做这个运动有不少好处，比如说可以提升腹部肌肉的力量，减少肚子上的赘肉，加快肠胃蠕动和促进消化，还可以增强体质，锻炼毅力，另外也能够改善男性遗精的情况。
现在这个社会到哪儿，都是看脸看身材，就算没有漂亮的脸蛋，至少也得有一个好的身材。为了达到这个目的，不少人都会坚持做运动，而仰卧起坐就是很不错的一种运动方式，可以加快腹部脂肪燃烧的速度，让身材变得更好，那么仰卧起坐的好处有哪些？
1、提升腹部肌肉的力量
如果说经常做仰卧起坐的运动，就可以有效的锻炼腹部肌肉，让腹部肌肉的力量，能够提升。对于肚子上有肥肉的人来说，经常做仰卧起坐，可以让这些肥肉变成肌肉，不仅能强身健体，而且也能够更有魅力。
2、减少肚子上的赘肉
做仰卧起坐这个运动的时候，用到最多的地方就是小腹，所以这个运动有助于减少肚子上的赘肉，同时也可以促进血液循环，让新陈代谢的速度加快，这样脂肪燃烧的就会更快，减肥收腹的效果，自然也就更好了。
3、加快肠胃蠕动，促进消化
在做仰卧起坐的过程中，肠胃也能够受到刺激，从而加快蠕动的速度，疏通肠道当中的空气，这样不仅可以增强食欲，促进食物的消化，同时也可以让身体当中的废物，尽快的排出，对身体健康是很有好处的。
4、增强体质
如果能够经常做仰卧起坐的动作，人的体质也会大大的增强，而且对身心的发展，也有好处，让人的精力保持充沛。体魄强健，精神状况好的话，自然也可以延年益寿。
5、锻炼毅力
仰卧起坐这项运动，能够锻炼人的毅力，这一项运动的运动量，虽然并不是很大，但是必须得每天坚持，并且保持好一定的运动率，否则难以达到效果。而这并不是一件很容易做到的事情，必须要有足够的毅力才行，所以坚持做仰卧起坐，是可以锻炼人的毅力的。
6、改善男性遗精
如果说男性朋友总是频繁的遗精，可以通过做仰卧起坐来改善症状。人在做仰卧起坐的时候，可以有效的锻炼到盆腔组织，从而让内部器官的功能得到改善，遗精的症状，自然也就缓解了。
相关推荐
02:06
亚健康、没劲儿、乏力、健忘、记忆力减退、出虚汗该吃什么药
亚健康、没劲儿、乏力、健忘、记忆力减退、出虚汗等症状，属于中医“虚损”（又称虚劳）范畴。主要是由多种原因引起的以脏腑、气血、阴阳失调为主要病机的多种慢性衰弱症状的总称，也就是“虚弱”象。治疗应辨证论治。辨证属气血两虚或阴阳两虚证的患者，可服用经典方益肾强身丸和防衰益寿丸。气血两虚患者常表现为神疲乏力、气短、心慌、喘不过气、经常出汗等等；阴阳两虚证患者多表现为既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热，并且还伴有心烦、燥热、盗汗等等。益肾强身丸具有益肾填精、补气养血之功，防衰益寿丸具有培元固本、抗老防衰的功能，两者合用，能很好纠正人体内存在的不平衡状态，补益脏腑，改善由于慢性衰弱引起的多种症状。
02:57
身体不舒服怎么办
身体不舒服，首先要看不舒服的时间的长短，另外要看一下不舒服的严重程度。不舒服的时间长短，也就是从没有这种感觉的状态，到出现这种感觉状态的时间。如果时间比较短，数天之内的不舒服，如果不严重，不影响工作和生活，可以自己寻找一下原因，对原因进行回避，避免不良的因素，对身体的持续性刺激，就能够缓解。如果身体不舒服的时间比较久，有影响了日常的生活，对生活和工作造成了干扰，这种情况还是要建议到正规的医疗机构进行相关的检查，找出来身体不舒服的原因是什么，以便对不舒服进行治疗。当然还有一种情况，到医院做了各种各样的检查，比如全身的检查，没有发现任何的异常，需要除了心理疏导外，还需用一些抗抑郁或抗焦虑药物。
早上起来浑身酸痛无力是什么原因
出现了这样的情况，例如在夜间出现了短暂的呼吸道kaiyun全站网页版登陆，最常见的就是上呼吸道感染，出现了咳嗽或者是打喷嚏、流鼻涕、嗓子疼等情况。如果在第二天早晨出现了浑身酸痛无力的情况，应当自行对体温予以监测，来明确是否是上呼吸道的感染，也就是感冒而造成的这样情况。如果出现了体温升高，或者是出现了上呼吸道感染的症状，可以应用非处方的药物来缓解症状，例如芬必得，或者是感冒的药物来缓解症状。如果出现了体温明确的升高，呼吸道的症状比较严重，应当立刻到医院就诊，由专业的开云电子平台给与诊断予以治疗，避免有症状加重的情况。如果早晨起来出现浑身酸痛无力的症状，是长期的、经常出现的症状，就要考虑全身的慢性kaiyun全站网页版登陆而造成的症状，例如长期的营养不良，在早晨起来可能会出现全身酸痛无力等症状，这些症状通常情况下，应当在明确了营养不良原因的时候来对因治疗，同时在饮食上应当予以注意，不要偏食，增加饮食当中的丰富度，增加热量，来避免出现营养不良的情况。有些情况下病人会出现睡眠障碍，例如在睡眠之前难以入睡，或者睡眠质量下降等情况，也会造成由于睡眠当中大脑不能得到很好的休息，而造成第二天早晨，浑身酸痛无力的情况，同时如果有些病人出现夜间睡眠呼吸暂停，也就是俗称打呼的情况，在夜间会持续的出现低氧血症，这种情况也会在第二天早晨，出现全身酸软无力，甚至困倦情况，应当由专业的开云电子平台予以诊断，并且对症治疗。
02:56
吃完饭可不可以躺着
吃完饭后不建议躺着，食物进去后是通过咽部，到了食管，食管下段有一个叫贲门，贲门下段就靠着胃，紧跟着就是十二指肠、小肠、大肠，然后是肛门，这个是消化道的结构。吃完饭之后躺着，由于胃腔内装着很多食物，躺下后就把贲门给打开了，如果吃得很饱，然后一躺，就有可能使胃腔内的食物抵着贲门，把单向的阀门给打开了，胃腔内的胃酸就有可能会反流，把贲门、食管下段给灼伤了，就会出现腹痛、反酸、烧心，甚至恶心、呕吐。所以，建议吃完饭后坐着或站着。
03:21
全身乏力没精神想睡觉怎么回事
这种情况应当根据患者的年龄、乏力持续时间长短、病程的长短，以及是否伴有其它的临床症状来具体情况具体分析。如果是突然出现的全身乏力没精神想睡觉，考虑是急性的过程，如果病人有打喷嚏、流鼻涕、腹泻、恶心，或者体温升高的情况，应当及时到医院的发热门诊就诊，来明确是否是急性的感染，并对症治疗。如果乏力、头晕、想睡觉这种症状是持续慢性存在的情况，可能是贫血、血糖异常的升高、降低，或者是肝肾功能的损伤引起的。还有一种原因是睡眠障碍的情况，比如睡眠质量下降，或睡眠呼吸暂停的患者。
亚健康的症状
亚健康的症状临床表现多种多样。躯体方面可表现为疲乏无力，肌肉以及关节的酸痛，头昏头痛，心悸胸闷，睡眠紊乱，食欲不振，脘腹不适，便溏便秘，性功能减退，怕冷怕热，易于感冒，眼部干涩等。心理方面可表现有情绪低落，心烦意乱，焦躁不安，急躁易怒，恐惧胆怯，记忆力下降，注意力不能集中，精力不足，反应迟钝等。社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色。工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往。
指甲上有竖纹是怎么回事
指甲上有竖纹，原因比较多。最常见的原因是慢性甲营养不良，可能与缺乏维生素或者微量元素有一定关系，尤其是与钙的吸收障碍有一定关系。另外可能与其他的kaiyun全站网页版登陆有关，如慢性湿疹，甲状腺kaiyun全站网页版登陆，扁平苔藓，末梢循环障碍等kaiyun全站网页版登陆。另外，长期使用指甲油也可能出现指甲上有竖纹这种情况。由于指甲油里面有某些成分，如色素、有机溶剂等，慢性长期使用，会损害甲板，导致甲营养不良，引起甲出现竖纹。
怎么调理湿气重
湿气的调理是综合的，需要既有饮食的，还有运动，还有药物，还有外治的一些方法。一、饮食调理，具有化湿作用的一些常用药有薏米、扁豆、茯苓，夏天出现的荷叶也有散湿的作用。可以用这些药食两用的食材起到化湿、调湿的作用。二，湿气还有一方面的调理是运动除湿。如果每天竞走或者快跑，起到出汗的作用，也是可以间接的达到除湿的效果。三，在这些方面之外，还有外治法的除湿，例如可以做一些罐疗，湿气重的人往往拔罐以后，管壁上会有水汽或者是小水珠渗出。所以罐疗的方法是通过采用经络疗法达到除湿很好的办法。
亚健康怎么调理
亚健康的调理，亚健康的产生核心的原因，往往是体内出现了气血不调，脏腑功能的紊乱。所以对于亚健康的调理，应该以调理气血，调畅气机，同时恢复脏腑的功能，为核心的治疗方案。除了结合这个药物之外，在这之外，还应该在生活当中，还得注意，包括保持心情的舒畅、充足的睡眠、当的运动，这样就可以提高改善调理好我们的气血。同时在食疗方面，可以适当加一点补充气血的药。药食两用的药，起到达到一个补充气血的作用就可以。包括疏肝理气作用的一些药，例如玫瑰花，大枣这样的一些药，兼顾到补气血，疏肝理气，可以更好的改善亚健康状态。
01:52
湿气重怎么调理
湿是一种常见病理因素和病理产物，湿气重的调理有很多方法，可以通过改善饮食，多运动等方面进行调理，也可以使用中医方法进行调理。一、饮食调理，薏米、扁豆、茯苓，包括夏天出现荷叶，都有升散散湿的作用，同时注意饮食清淡，少吃或不吃辛辣、热性食物。二、湿气的调理还有运动除湿。每天竞走或快跑，可以起到出汗的作用，也是可以间接的起到除湿的作用。三、治法除湿，可以做罐疗，拔罐疗法是传统中医常用一种治疗kaiyun全站网页版登陆方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络。
复方丹参滴丸说明书
复方丹参滴丸的说明书主要包括药物成分、功能主治以及用法用量等多个方面的内容，其中药物成分主要是丹参、三七和冰片，可以治疗冠心病和月经不调等多种kaiyun全站网页版登陆，其用量最好是咨询专业的开云电子平台，在服药期间需注意观察是否有肠胃不适，而孕妇要严格避免用药。
羊胎素的副作用
爱美之心人皆有之，想要永远保持年轻是每一个想要变美的人们的追求。尝试各种方法，买各种保养品都是为了让青春永驻。而羊胎素的发现，备受人们青睐。虽然它的价格高昂，但依然有好多的人愿意购买。不过羊胎素虽然可以加快代谢让外表更加光鲜亮丽以外，还会有疲惫，发热，过敏，出现脓肿等等症状。
安神补脑液的功效
安神补脑液是一种常见的中成药，一般来说副作用比较小。具有生精补髓强脑安神的作用。所以如果有记忆力减退、头痛，气血两亏，甚至是神经衰弱等症状时，可以适当吃一些，效果良好。一般来说安神补脑液适用于各个年龄阶段，不过特殊体质的人群及儿童最好在医师的指导下服用。
人参的吃法及禁忌
人参作为滋补中药材，有一定的吃法，可以直接炖服、嚼食以及冲茶，也可以搭配鸡肉一类肉食做成食补，不过人参也有禁忌，尤其是热性体质和患有感冒发烧、过敏的人群不能服用，且在吃人参之后也不能吃萝卜和海鲜一类食物。
18个鲜为人知的健康秘密
喝水这件事可不是多多益善，理论上来说，多喝水是可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，但要知道，人体是一个严密的平衡系统，成人的肾脏每小时只能排水800~1000毫升，如果你在一小时内喝水超过1000毫升，反而会导致低纳血症，影响肾脏健康。
