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喝酸奶的最佳时间

发布时间:2019-06-19 72463次浏览

酸奶适合在多个时间段饮用,若为了补充营养,就可以在晨起后,将酸奶作为早餐饮用。如果想要减肥瘦身,可以在饭前1小时左右时喝酸奶,而如果是在饭后喝,则可以起到促进消化的作用,另外,酸奶也适合在午后和临睡前饮用。

酸奶是十分健康而又营养的一种乳制品,其中含有丰富的乳酸菌,经常饮用对于肠胃功能,有显着的调理作用,还可以美容养颜和减肥瘦身,而有些人为了让酸奶,能够发挥更好的作用,就觉得需要选择在最佳时间时饮用,那么喝酸奶的最佳时间是什么呢?
1、晨起后喝酸奶
  早上人体最需要补充营养,从这个角度来说,早上晨起之后喝酸奶比较合适。不过要注意,最好不要在空腹状态下饮用,否则可能会因为胃酸的杀菌功效,而让其中的活性乳酸菌被破坏。而在早上喝酸奶时,可以搭配面包、粗粮粥或者鸡蛋等食物,这样有助于吸收酸奶当中的各种营养物质。
2、饭前1小时喝酸奶
  如果从减肥瘦身的角度来考虑,在用餐之前一个小时左右时,饮用酸奶最佳。因为此时喝酸奶会增加饱腹感,可以控制进食量,减少热量和脂肪的摄入,进而就有助于控制体重,在补充营养的基础上,让减肥效果变得更加显着。
3、饭后2小时喝酸奶
  为了提高肠胃,对于摄入营养物质的吸收利用几率,可以在用餐后两个小时时饮用酸奶。不过一般来说,饭后半个小时到两个小时之间,都是饮用酸奶的最佳时间,可以摄入足量的乳酸菌,促进肠胃蠕动消化,防止出现消化不良以及便秘等情况。
4、午后三四点喝酸奶
  其实下午三四点左右时,也非常适合饮用酸奶。因为酸奶当中含有丰富的酪氨酸,可以帮助缓解心理压力,并舒缓焦虑紧张的不良情绪。故在午后感觉到身体疲劳时,就可以选择饮用一杯酸奶。
5、晚上睡前喝酸奶
  酸奶当中也含有丰富的钙质,若为了有更好的补钙效果,就可以选择在晚上饮用。但是不要深夜喝,最好临睡前一个小时时喝。

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