吃什么补气血
发布时间：2019-06-27
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补气血的食物有很多，生活中可以适当多吃一些，第一种就是桂圆，对于体寒的人比较合适；第二种是银耳，它不仅有美白功效，还能补充胶原蛋白；第三是红枣，它是传统补气血食物之一，可以熬粥和生着吃；第四种是苹果，它含的铁元素比较多，能起到补气血的作用。
日常生活中，能够补气血的食物还是十分多的，只要食物选择合理，每个人都会面色红润有光泽。俗话说“药补不如食补”，所以一旦发现自己气血不足，一定要及时选择相应的食物将气血补起来。食补不仅安全，而且还健康，那么就一起了解一下吃什么补气血。
1、桂圆
桂圆具有很好的补气血功效，同时也是补充人体精气和阳气的上上品，如果经常体寒，或者是身体经常出现疼痛，女性月经不准确的时候，可以适当喝一些桂圆红枣汤能对上述症状起到很好的改善作用。桂圆的补血效果是很好的，但也要注意别上火。
2、银耳
银耳除了能补充气血，同时还具有美白的功效，能补充皮肤缺乏的胶原蛋白，是一种很好的美容食材，所以有好多功效。在平时的饮食中，可以多吃一些银耳，对身体也很不错。
3、红枣
红枣作为最传统的补气血食材之一，被人们所广泛熟知。所以在日常生活中只要身体出现了气血不足的各种征兆，人们往往会通过吃红枣的方式来补气血，即能生吃，又能煲汤喝，方便快捷。可以多吃一些红枣黑芝麻，因为红枣具有健脾胃的功效的，黑芝麻具有补肝肾之作用。
4、苹果
我们都知道，铁元素是血液的重要组成元素，苹果富含铁元素，吃苹果能迅速补充体内缺乏的铁元素，进而达到生血、益血的作用。苹果里面的含的果胶很多，能够促进身体循环还能补充维生素。
除了通过以上饮食方法进行补气血之外，还应该配合日常运动，适量的运动可以增强体质，能够促进血液循环，促进身体的新陈代谢，平时也要保持乐观的心态，学会排解自己的压力，多吃新鲜的蔬菜。
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