生活中许多食物都可以达到食疗养生的效果，对于肾气虚的人群来说，生活中可以多吃一些黑豆、黑枣、黑芝麻、核桃、枸杞子、山药、首乌等食物，都可以帮助补气养肾，达到保健养生的目的。随着现代人生活节奏的加快以及生活压力的增大，熬夜、作息不规律变得越来越普遍，这也导致了许多人出现了肾虚、气血不足的现象，而肾气不足，对一个人的健康有很大影响。这类人生活中可以通过食物来调理身体。那么，补气养肾的食物有什么？

一、黑豆

大豆有很好的补肾作用，而其中黑豆的补肾气作用又最为明显，生活中可以将黑豆磨成豆浆或煮成粥食用，效果十分明显。除了补气养肾外，黑豆还有一定的排毒功能，可以帮助滋润肌肤，很适合肾虚的人群食用。

二、黑枣

红枣有很好的补气血作用，而补肾气则黑枣效果更好。黑枣中还含有丰富的维生素、蛋白质等营养物质，有滋润肌肤、养肝明目的作用，很适合肾虚且想要美容的人群食用。

三、黑芝麻

黑芝麻是很好的养生食物，它含有人体所需要的各种维生素、氨基酸，有补血、养发等作用。黑芝麻还有补气养肾、滋补养颜的作用，平时也可以适当食用。

四、核桃

核桃有补肾气、滋补润肺、利尿的作用，核桃中含有的亚油酸有很好的保护心脏的作用。每天可适当吃2-3个核桃，对健康有很大好处。

五、山药

山药是药食两用的食用，它除了有补气养肾的作用外，还有补脾和补肺的作用。吃山药时，不限制食用方法，可以依个人口味采取煎炒烹炖等方式，每天食用50-200克，有很好的保健作用。

六、枸杞

常吃枸杞有很好的补肾作用，不过食用枸杞不能过量，一般一天吃一小把即可，食用时可以像葡萄干一样嚼着吃，每天吃一些，对于健康也有很大好处。

七、首乌

取首乌25克、枸杞子25克、菟丝子25克、山萸肉25克，将以上材料一起用开水泡开当茶喝，也可以煲成汤喝，都有很好的补气养肾的作用。