肾亏是中医中的概念，指肾脏功能不足或不平衡。常见的判断肾亏的症状和体征有疲劳和乏力、冷感、腰膝酸软、遗精或早泄、夜尿频多、皮肤问题，建议及时前往正规医院就诊。

1.疲劳和乏力：肾亏常表现为全身疲乏无力、精力不足，容易感到疲惫。

2.冷感：肾阳亏损常伴有身体易受寒冷的感觉，手脚冰凉，热水袋或保暖措施的需求增加。

3.腰膝酸软：肾脏在中医理论中与腰膝密切相关，因此肾亏常表现为腰膝酸软、腰痛等症状。

4.遗精或早泄：肾亏可能导致男性性功能障碍，如遗精、早泄等问题。

5.夜尿频多：尿频、夜尿增多也是肾亏的表现之一。

6.皮肤问题：肾亏可以导致皮肤干燥、容易起皱纹、毛发干枯等问题。

平时应该养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠时间，避免剧烈运动，避免摄入辛辣、生冷、油腻的食物，如辣椒、芥末、冰镇西瓜、冰淇淋等。