紧张性头痛是很多人都会出现的状况，而大家需要早日做好相关的预防措施，才能够避免其出现，一般治疗紧张性头痛可以通过多多运动、少喝咖啡、多给自己的身体补充水分、不要过度劳累以及做好减肥工作等方式缓解。

现在有越来越多的人都出现了头痛的情况，而其中有一种头痛类型被称之为紧张性头痛，导致大家出现紧张性头痛的因素有很多，而且长时间出现这种头痛感觉是让人非常痛苦的，所以大家应该针对这些原因做好相关的预防措施，这样可以有效避免自己出现该现象，那如何预防紧张性头痛呢？
一、做好减肥工作
　　有不少人之所以会出现紧张性头痛的状况，实际上就是因为大家的体重过重所导致的，因为如果大家的身体过于肥胖的话，会导致大家体内积留大量的脂肪以及垃圾，从而导致大家的身体抵抗力迅速下降，久而久之部分肥胖者就会出现紧张性头痛的状况。
二、不要过度劳累
　　过度劳累以及精神过于紧绷等等状态的出现，都比较容易让大家出现紧张性头疼的情况，除此以外，如果大家在生活当中出现用力过度状况的话，也会导致自己的头部隐隐出现作痛的感觉。而且如果大家长时间处于精神过于紧绷以及高压的状况下进行工作的话，那么在突然性放松以后，也有可能会导致自身出现紧张性头痛的情况。
三、多补充水分
　　对于出现紧张性头痛情况的人来说，一定要多给自己的身体补充水分，因为在脱水状态下，大家就极其容易出现紧张性头痛的感觉。
四、少喝咖啡
　　根据相关的医学研究表明，少喝咖啡可以帮助大家有效的缓解自身的紧张性头痛。因为咖啡当中的某些物质长时间饮用的话就会导致大家出现紧张性头疼的感觉，因此建议大家一周内饮用咖啡的时间最好不要超过两天。
五、多多运动
　　多多运动也可以帮助大家有效的预防紧张性头痛状况的出现，因为多多运动不光可以帮助大家缓解自身的压力，而且还能够促进血液的脑部供给，同时还可以让大家的心情变得更加愉悦舒畅，最终起到很好的预防效果。