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食疗治失眠的方法

发布时间:2019-09-05 71006次浏览

失眠是一类能够引发多种kaiyun全站网页版登陆的病症反应,治疗这类kaiyun全站网页版登陆可以选择食疗法。因为食疗法,可以帮助大家有效的解决失眠这个问题。大家可以通过食用百合枸杞鸡蛋糖水、牛奶、香蕉、土豆,以及菊花枯草茶等等食物,来起到很好的助眠的效果。

只有拥有一个好的睡眠质量,大家才能够始终让自己的身体,处于健康的状态当中,如果大家长期处于失眠的状态的话,那么时间久了就会给自己的身体带来很大的损害。所以对于失眠这个问题,大家必须要尽早的解决,而现在有很多人会通过食疗法来治疗失眠。那食疗治失眠的方法有哪些呢?
一、百合枸杞鸡蛋糖水
  百合枸杞鸡蛋糖水,对于失眠有着很好的治疗效果,选择24克的百合,18克的枸杞以及一个鸡蛋,将百合和枸杞煮熟以后,打入鸡蛋再度煮熟之后,大家可以加入适量的白糖调味服食,非常适合用来治疗阴虚火旺型的睡眠症状。
二、菊花枯草茶
  菊花枯草茶,对于肝郁化火型的失眠症状,也有着很好的治疗效果,选择30克左右的菊花以及15克左右的夏枯草,用热水煎煮以后加入冰糖调味,可以当作茶喝。
三、吃土豆
  土豆对于失眠症状,也有着很好的缓解作用,而且在睡前吃土豆,不光不会损害到大家的肠胃,同时还可以帮助大家清除体内,会阻碍大家睡眠的色氨酸,这样能够让大家在晚上有一个很好的睡眠质量。
四、多吃香蕉
  香蕉也可以起到很好的安眠作用,这主要是因为香蕉当中的蛋白质含有氨基酸,具备着安抚神经的效果,而且香蕉当中还含有大量的钾元素和镁元素,钾元素能够有效的防止大家的身体,出现血压上升以及肌肉痉挛的状况。而镁元素则可以帮助大家有效的消除身体的疲劳,所以在睡觉前适量的吃一些香蕉,能够起到很好的辅助睡眠的效果。
五、多喝牛奶
  牛奶当中含有钙元素,以及磷元素等等营养物质,而且牛奶也比较容易被大家的身体所吸收。同时牛奶当中含有多种营养物质,能够合成睡眠所需要的物质,所以在晚上睡觉前喝杯牛奶,能够起到很好的助眠作用。

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长期失眠的危害大概有哪些
失眠对人体的危害是非常大的。国外有人做过相应的实验,一个人如果不吃饭,能够活一个星期,不喝水能活五天。但是如果不睡觉,只能存活三到四天,就说明失眠对人体的危害是非常大的。从生理学的角度来说,人体需要适当的休息,才能够精力充沛地工作。大脑在休息这段时间,也充分的消化一些学到的知识,也会组织新的认知,这样对身体是非常有帮助的。但是失眠就不是这样了。长期的失眠以后,最大的危害会给人的精神情绪带来损害。人会变得狂躁、冲动、自伤或者伤人,这样的话对周围、对自己都是不好的。再一个长期的失眠会干扰正常的生理活动,比如说消化系统的活动,比如说泌尿生殖系统的活动,会造成各种各样的一些不良症状出现。此外,失眠对于交通的危害也是非常大的。由于精力不集中,很多人在失眠状态下去开车,就很容易引发更多的交通事故出现,给社会秩序带来很大的危害。
失眠抑郁症要怎么治
失眠抑郁症要明确有没有导致失眠的其躯体的原发的kaiyun全站网页版登陆,积极治疗原发的躯体kaiyun全站网页版登陆,可以采用心理治疗、药物治疗或者物理治疗和中医治疗。药物可以选择具有催眠效果的抗抑郁药,对于患者有抑郁的情况,一定要在开云电子平台的指导下进行应用,不要随便地服药,因为药物有很大的副作用,可以选择曲唑酮,小剂量的曲唑酮,可以很好地改善患者的入睡困难。增加睡眠的连续性,可以帮助治疗失眠,还可以帮助治疗催眠药物停药以后的失眠反弹。还可以选择米氮平,小剂量地米氮平也可以缓解患者的失眠的症状,对于患者如果睡眠表浅,或者早醒的患者可以选择这类药物。临床上最主要应用的药物就是选择性的五羟色胺再摄取抑制剂,这类药物虽然没有明确的镇静催眠的作用,可以通过改善患者的抑郁和焦虑的症状来帮助患者改善失眠的情况,少部分患者采用五羟色胺再摄取抑制剂,可以帮助患者延长睡眠的潜伏期,但是这类药物会增加患者的失眠症状,所以这类药物建议在白天服用,还有选择性的五羟色胺和去甲肾源限速再摄取抑制剂,主要通过治疗焦虑和抑郁的症状,来改善患者的失眠,这类药物更适合同时伴随疼痛的患者,就是也有疼痛,有失眠的患者。抗抑郁药还可以跟苯二氮卓类的镇静催眠药联合使用,来改善患者的失眠的症状。
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