如何预防妊娠高血压
高血压想必大家都很熟悉,高血压在老年人中较为常见,除此之外,孕妈也是容易得高血压的,所以要注意预防。预防的方法有增加蛋白质、控制钠盐的摄入、减少饱和脂肪、坚持锻炼、心情舒畅等。
孕妇作为特殊人群,如果在孕期患上高血压,十分危险。生活中饮食方面多注意蛋白质的摄入和营养物质的摄入,不能暴饮暴食,而且过于肥胖的孕妇,要每天坚持适当的运动,这都是合理预防妊娠高血压的预防方法,具体的关于如何预防妊娠高血压的问题,我们在下面进行具体介绍!
1、增加蛋白质:孕妈在日常的饮食生活中,要尽量的去多吃一些鱼类以及禽类食物,它可以帮助有效的稳定血压。同时要注意一点,对于一些肾功能异常的孕妇要注意合理的摄取蛋白质食物,避免增加肾脏的负担。
2、控制钠盐的摄入:如果每天食入过多的钠,会使血管收缩,导致血压上升,有妊高征的准妈妈应每天限制这个用量。同时,还要远离含盐量高的食品。酱油也不能摄入过多,如果已经习惯了较咸口味的准妈妈,可用低钠盐代替普通食盐,以此改善少盐烹调的口味。
3、减少饱和脂肪:孕妈的日常饮食中应该尽量的少吃一些动物性脂肪,最好是用植物油取代。这样可以保持血压的稳定。
4、坚持锻炼:每天坚持适量的运动,不仅仅可以帮助你增加能量消耗防止肥胖,同时还能有效的促进心血管功能,增强心肌收缩力降低血管紧张度。适量的运动对于孕妈来说,是非常有利于预防以及控制血压的。
5、心情要舒畅:怀孕期间的女性朋友,终日处于兴奋、紧张或忧伤等情绪当中,就会导致你心跳加快,血压升高,血液粘度增加,使原已升高的血压继续上升。
以上内容都是关于孕妇怎样预防高血压的,希望看过此文章的朋友能够有所收获。其实现在大部分年轻人还是非常注重优生优育的,在备孕时就会去了解各种妊娠期容易出现的kaiyun全站网页版登陆,然后从日常饮食和作息时间上去调整,把发生妊娠期kaiyun全站网页版登陆的可能性降到最低。