若是月子里出现了便秘的情况，患者首先要做的就是适当的下地活动，日常的饮食中要增加膳食纤维的摄入量，还要增加脂肪的供给。另外，患者还需要多做腹部按摩，坚持做提肛运动。

女人生产之后要好好坐月子，这样有助于产后恢复，对宝宝的生长发育来说也有好处。但是很多产妇在坐月子期间会出现各种不适的症状，便秘就是其中之一。坐月子本来就很难受，要是便秘的话就更加痛苦了。那么，月子里便秘怎么办？
1、适当的下地活动
　　很多女性坐月子的时候就一直待在床上，虽然说月子期间多休息是有好处的，但是如果出现了便秘的情况，还是要适当的下地活动一下，在房间内来回的走动就可以，躺在床上的时候也要经常翻身，这样能够有效的促进肠胃蠕动，同时也可以在一定程度上缓解便秘。
2、增加膳食纤维的摄入量
　　如果说月子里便秘，患者应该要适当的增加膳食纤维的摄入量，比如说多吃粗粮和含粗纤维的蔬菜。膳食纤维不会被人体吸收，可以吸附肠腔当中的水分，进而增加粪便的容量，并对结肠形成刺激，增强肠胃的蠕动力，使粪便更容易排出。
3、适当的增加脂肪供给
　　适当的增加脂肪供给也能够改善月子里便秘的情况，可以适当的吃一些高脂肪的食物，这类食物能够起到润滑肠道的作用，还可以刺激肠胃蠕动，进而改善便秘。
4、多做腹部按摩
　　月子里出现了便秘的情况，患者应该要多做腹部按摩。按摩的时候要仰卧在床上，将双膝屈曲，两只手搓热之后，左手平放在肚脐之上，右手放在左手的手背上，然后以肚脐为中心，按照顺时针的方向按摩，每次按摩5~10分钟左右，每天坚持做2~3次。
5、坚持做提肛运动
　　月子里便秘的患者还需要坚持做提肛运动，提肛运动可以促进肛门部位的血液循环，对改善便秘的症状来说很有帮助。而且坚持做这个运动，对肠胃的健康也有好处，排便不会再那么费力。