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如何缓解产后抑郁

发布时间:2019-11-25 60164次浏览

想要缓解产后抑郁产妇就要注意不能长时间的憋在家里,哪怕是抱着孩子出去转转也是有好处的。还要及时的把产假利用起来,可以去学习一些技能,来充足自己。还可以多和同事,家人一起聊天,将心中的压力全部释放。所有的事情都没有想的那么糟糕,凡事都要往好的方面想。

产后抑郁是由于很多的原因导致的,比如说压力太大不能及时的调整,有的产妇是因为接受不了自己的身材变形,才患上的产后抑郁,如果这种kaiyun全站网页版登陆不及时的接受治疗,就会导致产妇有其它的异常症状出现。那么,如何缓解产后抑郁?
 1、走出门去
  只要我们自己对自己好,就不会抑郁的。哪怕是抱着宝宝到街上走上一圈,心情就会舒畅。与大自然“亲密接触”,看看花啊,看看路上跑着的小狗啊,走着走着就会碰上朋友,即使是一句明明晓得只句是恭维的话,“宝宝好可爱”“宝宝好漂亮”,也会开心起来啊。
 2、把“产假”充分起来
  产假时,可以去学一项自己喜欢的技能啊。比如跳舞,插花,或者考驾照都可以啊。不要担心带着宝宝学不了。宝宝还小,一天要睡上好几个小时,再说,会有很多一起学习的朋友会自愿帮助自己抱宝宝呢,趁朋友抱着熟睡的宝宝,自己练习啊,不仅能学到技能,还充实了自己,就没有时间去想一些“乱七八糟”的事情,怎么还会抑郁呢。
  3、多和同事朋友聊天
  有时候不要把自己封闭得太死了,其实多和同事啊朋友啊聊天,是会有很大帮助的,尤其是正在带宝宝的宝妈,大家都有可能遇上一些难题,大家一起聊聊,学学人家是怎么化解的,有时候总比自己一个人在那里猜测来得正确。
 4、学会“想转来”
  有时候,事情并没有我们想象的那么糟糕,只是我们把“小事扩大化”了。还有就是只会一个劲的想啊想,还一直在追问“为什么”,事实上,就是大部分家庭里都有的“家庭锁事”,我们没必要一味的分清对与错。要学会“想转来”,家事就没有对与错,有的只是接纳和包容。

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产后抑郁的原因
产后抑郁可由多种原因所引起,包括分娩的刺激、产后内分泌的变化、心理因素、社会因素以及家族遗传史等等。让具体的来分析一下。首先是分娩的因素,那分娩这个过程是伴随着疼痛和大量的体力消耗的,尤其是一旦出现手术产或者是难产等特殊的情况,对孕妇的身体以及心理的影响就会明显的更加的加重,从而导致紧张、焦虑以及甚至创伤应激等等。第二个方面,非常重要的就是内分泌的变化,在整个妊娠期间,生理性的会出现激素水平的波动,在产后包括雌激素、孕激素、泌乳素等等多种激素都会出现一个明显的水平变化或增加、或快速的回落。而这些内分泌激素水平的变化会带来身体以及心理一系列的随之变化,从而让孕产妇变得更加的敏感,更容易发生产后抑郁。三是产妇自己的心理因素,心理因素也主要和孕妇的个性特点以及生活状态休息休戚相关,这个时候加上产后哺乳、产后工作状态的变化,就更容易引起心里的紧张、焦虑甚至抑郁。再一个方面,也和这个社会的支持和家庭的帮助是有关系的。在产后孕妇的生活状态有个明显的变化,生活的负担也相应的随之加重,这个时候如果社会工作的要求,经济的压力或者是来自家庭的压力得不到有效的疏解和帮助的话,也更容易引发抑郁的状态。最后,对于部分有家族精神kaiyun全站网页版登陆遗传史的女性朋友们要更加的注意,可能由于遗传倾向性更容易罹患产后抑郁,随着现代医学的发展以及社会的进步,更多的关注到了产后妈妈的心理健康,和身体健康是同等重要的,呼吁应该全家庭、全社会,共同的来帮助、共同来关心新手妈妈们更好的调节心理状态,健康平稳的过渡,克服产后抑郁。
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产后抑郁需不需要治疗
产后抑郁是希望产妇家庭,还有医务人员,还有围产保健人员非常重视的问题。如果在临床观察的过程当中,发现产妇有早期的抑郁情绪,比如焦虑、睡眠差、对孩子冷淡,甚至还有自杀倾向,这种都是应该积极干预的。因为产后抑郁的原因并不是非常明确,但是和体内激素水平的重大波动密切相关,所以通过家庭成员以及医院医务人员的共同努力,必要的时候提供心理干预和药物治疗,女性都会得到康复。如果症状比较严重,一定要求得专业医师的帮助,必要的时候还要进行相应更为专业的干预来进行支持。最好家里人要二十四小时的看护,这样才能避免悲剧发生。
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产后抑郁如何判定
如果产妇出现了心理障碍、频繁的哭闹、对孩子冷淡甚至有一些自杀倾向,一定要及时到心理科或者是精神科进行咨询和治疗。产后抑郁这个问题,应该引起广大的孕产妇以及她们的家属来重视,通过多年的努力,现在全国的产科系统都能进行有关孕产妇心理kaiyun全站网页版登陆的筛查,如果在这心理kaiyun全站网页版登陆的筛查过程当中出现了一些异常,开云电子平台会及时的建议孕产妇去心理科或者是精神科进行咨询和治疗,必要的时候要进行一些药物的干预。如果在孕期就能够得到很好的干预,或者它能够使孕产妇顺利的度过分娩期,到了产褥期的时候,除了家人以外,医务人员也会再次对她进行评估。如果孕期出现了心理障碍、频繁的哭闹、对孩子冷淡甚至有一些自杀倾向,一定要引起家里人的重视,必要的时候要求得医务人员的帮助,积极的干预,避免因为产后抑郁带来的一些严重的后果。
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产后抑郁需要治疗吗
产后抑郁是需要产妇家庭、医务人员,还有围产保健人员非常重视的问题。如果发现产妇有早期的抑郁情绪,比如焦虑、睡眠差、对孩子冷淡,甚至有自杀倾向,都是应该积极干预。产后抑郁和体内激素水平的重大波动密切相关,所以通过家庭成员,以及医院医务人员的共同努力,必要时提供心理干预和药物治疗,女性都会得到康复。如果症状比较严重,要求得专业医师的帮助,必要时要进行更为专业的干预。家里人要二十四小时看护,避免悲剧发生。
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产后抑郁原因
产后抑郁可由多种原因所引起,包括分娩的刺激、产后内分泌的变化、心理因素、社会因素以及家族遗传史等等。随着现代医学的发展以及社会的进步,更多的我们关注到了产后妈妈的心理健康,它和身体健康是同等重要的,我们呼吁应该全家庭、全社会,我们共同的来帮助、共同来关心新手妈妈们更好的调节心理状态,健康平稳的过渡,克服产后抑郁。
为什么会产后抑郁
产后抑郁一个是主要因为我们在整个的分娩的过程中,我们产妇要消耗大量的体力,并且还要承受很大的精神压力,并且非常紧张。产后如果是没有得到很好的身体的恢复,尤其是进行了剖宫产手术,或者是有会阴侧切手术,或者是会阴的撕裂伤,如果伤口不能得到很好的愈合,就容易出现产后一个情绪的波动。再有就是产后由于产妇需要哺乳,不能得到很好的休息,这样的话都容易导致产后抑郁症的发生。所以对于我们产后的产妇来说,一个是要尽快的帮助我们的产妇体力的恢复,尽量吃一些优质蛋白质等等,能够迅速补充体力的食物,并且要对于心理上有一定的安慰和辅导,家人一定要多给予关心和帮助,让产妇能够得到充分的休息,在不喂奶的时候尽量的帮助产妇能够有充分的时间来进行休息和睡眠。还有我们一定要注意伤口的护理,尽快让伤口愈合,这样身体上的不适减轻以后情绪上也会有所好转。
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产后抑郁症有哪些表现
产后抑郁症的表现主要是会出现一些情绪的波动。病人往往会感觉到很烦躁,或者出现失眠的现象。有的时候会出现暴躁或者焦虑抑郁等等的表现。也有些产妇会表现为不爱说话。这种情况都可能与产后抑郁有关。我们在产妇生完孩子以后,一定要多给产妇适当的关怀和帮助。因为带孩子哺乳是往往休息不好的。如果是睡眠不好,非常容易造成产后抑郁症。另外就是我们在分娩过程中消耗大量的体力,这样身体的恢复不良。也会造成产后抑郁症的发生。所以我们一个是要迅速的吃一些有营养的高蛋白的食物来补充体力。让我们的身体迅速的恢复。另外在情绪和精神上,要尽量的多关心和帮助产妇,这样才能减少产后抑郁症的发生。
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怎样对待产后抑郁
对待产后抑郁的方法有恢复环境、调整饮食、关注产妇的心理。
月子里哭可能会回奶吗
月子中长期哭泣、焦虑会影响睡眠和进食,产妇乳汁还会减少,使母乳不能正常喂养。情况,需要和家人、社会工作者、开云电子平台、围产人员给予更多关爱和支持。月子里哭泣是很多产妇会出现的情况。实际上孕妇分娩后,体内的激素水平会出现剧烈变化,尤其是雌、孕激素水平。这个阶段,产妇容易哭泣或者焦虑,甚至会出现抑郁症状。频繁出现抑郁症状,症状严重的,一定要及时就医。可以找大夫、社区开云电子平台、或者心理科开云电子平台判断。必要时候进行药物治疗,警惕产褥期抑郁,引发的不良后果。
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怎么判断得了产后抑郁症
想要判断是不是患了产后抑郁症,首先可以看看产妇的精神状况,再就是要看看情绪上所发生的改变,有些患者会发生认知上的改变,通过这一点也能够判断。另外,也还要看躯体的症状表现。
产后抑郁能喂奶吗
产后抑郁症患者能否喂奶要根据病情的轻重而定,如果病情较轻可以喂奶,对宝宝没有太大的影响;但是病情比较严重时,最好暂停喂奶,防止影响到宝宝的生长发育,让宝宝的性格变得孤僻、忧郁等。
产后抑郁症是怎么回事
生完宝宝之后,可能会遇到一些比较让人忧心的事情,也有可能本身的性格就比较内向,所以有好多女子都遇到了产后抑郁症的困扰,根据以往的经验可以发现主要是因为体内激素水平的变化、家族遗传因素的影响、心理上的落差过大所导致的。
产后抑郁症怎么治疗
很多女性在生产后,都出现了不同程度的抑郁症,有对自己的不自信,有家人的疏忽等等,各种原因都有。要想治疗抑郁症,就要找对原因,然后在治疗就比较轻松了,如果因为自己的原因导致的,就要不断调整自己的情绪;如果是因为家人的原因导致的,就要多与家人沟通。
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产后抑郁症怎么引起的
生完孩子的产妇会有很多,但不是所有的产妇,都会患上抑郁症。产后抑郁症的出现,还是源于根本原因。如果产后出现抑郁症,第一,引起抑郁症的原因,是与患者自己的性格有关系;第二,引起抑郁症的原因,是与事件对患者的影响有关;第三,引起产后抑郁症,是因为孕妇在生产以后,出现雌激素水平极度下降的情况,但是,每个产妇都是这样。产后抑郁症的患者是碰到困难,平时的抑郁和产后的抑郁,道理一样,考不上学的人,很多并不是人人都会出现抑郁的情况。患者无非就是生完孩子,出现产后虚弱、一点力气也没有、出汗、心慌的现象,由于出现种种不适的情况,就会使得孕妇陷入迷茫,束手无策。一般情况下,出现这些认知的产妇,就会容易产生抑郁的情况。
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产后抑郁症能自愈吗
抑郁症本来就是属于一个相对意志活动减弱的表现。其实在这个世界上的大部分kaiyun全站网页版登陆,都能够自愈。但是,时间却是耗不起的。一般情况下,对于患者的治疗,还需要家庭支持系统、社会支持系统以及心理支持系统等帮助,并不是人人都能够做到。产后抑郁症是属于一种自限性kaiyun全站网页版登陆,患者能够自愈。但是,产后抑郁症患者的自愈,是有一定的条件的。一般来说,产后抑郁症的病情比较轻,病程也比较短的患者,预后就会比较好。通常情况下,患有产后抑郁的患者,会在产后1个月之内的时间发病,在1至6个月期间,症状就会比较明显,经过3至6个月的时间,症状就会逐步减轻。但是,如果出现产后抑郁症,患者还是不要寄希望于自愈,应该及时找专业的开云电子平台解决,这样才是最明智的选择。
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