坐火车的时候脚肿主要是因为长时间坐着，血液长时间聚集在下肢的静脉当中，使得下肢静脉回流受阻所引起。除此之外，也有可能是因为长时间坐着，使体内的醛固酮分泌量增加，肾脏排泄水源的能力减弱，血管当中的液体成分增加导致。

火车是非常方便的一种交通工具，很多人出远门的时候都会选择坐火车。在这个过程中往往会遇到一些异常的情况，甚至会引起身体不适，比较常见的就是脚肿，有些人肿的比较厉害，用手按一下还会留下小坑。那么坐火车脚肿是什么原因？
一、坐火车脚肿是什么原因
1.下肢静脉回流受阻
　　坐火车的时候之所以会出现脚肿现象，主要是因为下肢静脉回流受阻，这种情况一般出现在长时间坐火车的人身上。由于长时间坐着，受到重力作用的影响，血液不容易回流到心脏，而是聚集于下肢的静脉当中，使得静脉的压力增高，部分血液会渗透到皮下组织间隙当中，从而引起脚部肿胀。
2.醛固酮分泌增多
　　如果是长时间坐火车，那么体内的醛固酮分泌量就会增加，与此同时，肾脏排泄水盐的功能也会减弱，以至于排出体外的液体减少。这样一来血管当中的液体成分就会增加，从而使下肢和脚部出现水肿现象。
二、坐火车脚肿怎么办
1.多起身走动
　　如果需要长时间坐火车，一定不要总是坐着不动，而是要多站起来走动。在走动的时候，下肢的肌肉会收缩，从而有效的促进下肢血液流动，这样可以起到预防和减轻脚肿的作用。
2.多做踩缝纫机踏板的动作
　　若是火车内的空间狭小，人比较多，没办法站起来活动，可以多做踩缝纫机踏板的动作。先把脚尖用力的踮起，然后再轻轻的放下，就好像是在踩缝纫机踏板一样。反复做这个动作，也能够在一定程度上减轻脚肿的现象。
　3.抬高下肢
　　想要缓解因为坐火车而导致的脚肿症状，还有一种比较好的方法就是抬高下肢，比如说在方便的情况下，把腿伸到对面的座位上待一会儿，回到家的时候躺在床上休息，并在脚下垫一个枕头，这些方法都能够减少下肢血液充盈状态，进而缓解脚肿症状。