夜惊也就是晚上睡觉时候容易惊醒，对睡眠质量造成很大影响，小孩出现这种情况比较多，可能是缺钙或者饮食方式不正确造成的，需要调整饮食方式，不要在睡前给孩子喝太多水，补充充足钙质，改善睡眠环境，白天不要睡太长时间。

孩子越小需要的睡眠时间越长，如果晚上睡觉总是惊醒，对成长发育造成的影响非常大，家长的睡眠质量也会受到很大影响，积极缓解就很重要，每一个孩子出现月经的原因都不同，可以采用的缓解方式也不一样，下面就给大家介绍一下小孩总夜惊怎么办。
　1、调整饮食方式
　　晚上睡不好可能是睡觉之前吃的东西太多造成的，孩子消化功能还比较弱，吃太多东西就会影响到消化功能以及睡眠质量，睡觉前一个小时就不要再吃任何东西，当然也不能让孩子饿着，没有吃饱在睡觉过程中也会被饿醒，会寻找食物，出现哭闹情况。
　2、睡前不要喝太多水
　　晚上总是惊醒睡不踏实可能是要小便，睡觉之前水分摄入要减少一些，否则睡觉以后小便次数增加，尿量增加就会睡不踏实。
　3、补充钙质
　　身体钙质缺乏也是导致总是惊醒的原因，孩子慢慢长大可以从食物当中来获取钙质，家长可以带孩子做一下微量元素检查，看看是否缺钙，然后再及时补充。
　4、改善睡觉环境
　　睡眠环境不好也是导致孩子总是晚上惊醒的原因，和家长一起睡的宝宝，在大人翻身过程中可能会被吵醒，所以可以准备一个小床，放在大床旁边，让孩子单独一个人睡会更加安稳一些。
　5、睡觉前不要过度亢奋
　　小孩总是晚上睡觉惊醒可能是玩得太兴奋造成的，白天一定不能太过活跃，而且也不要睡太长时间，否则就会导致晚上睡不着，即便睡着也很容易惊醒，面对不同情况，家长需要用各种不同的方式解决，在照料孩子的过程中观察孩子各方面的变化，这样就能了解清楚孩子需要什么，才能更好的照顾孩子。