宝宝脚扭伤肿了以后应该及时制动，并进行冷敷，也可以使用云南白药喷雾剂进行止痛。如果伤情不严重，扭伤后24-48小时后可转为热敷，并配合使用一些活血化淤、消肿止痛的药物。如果扭伤后，肿胀严重且活动受限，则应第一时间到医院就医。

一般性的扭伤，属于软组织损伤，不会对宝宝的活动造成太大影响，家长可用冷毛巾或用毛巾包裹冰块在患处持续冷敷，这样可以收缩血管，减少血管渗出，缓解软组织压力，以减轻患处的疼痛和肿胀。如果家中备有云南白药喷雾剂，也可以用于患处，以减少疼痛感。

冷敷24-48小时之后，软组织肿胀现象会明显好转，毛细血管也不会有出血风险，此时可转为热敷，以促进局部血液循环，使水肿能够被快速吸收，从而促进受损组织的迅速修复。同时，也可以配合使用红花油、膏药等药物。如果冷敷处理，疼痛无好转，则需要考虑是否存在骨折或韧带损伤问题，建议及时带宝宝到医院进行影像检查。