如果想让自己瘦下来，千万不能盲目服用减肥药物，以免伤害健康。平时可以采用的最佳减肥方法是合理安排一日三餐，及时改正不正确的饮食习惯，并且坚持做一些能消耗脂肪和体内多余热量的运动。

每当逢年过节，免不了与亲朋好友聚餐，几顿好吃的下来，体重往往也会直线飙升。而怎么样才会瘦也是大家非常关注的一个问题，其实瘦身的关键是控制好每日饮食，同时要注意多运动，只要做好这两点，就能让身材稳定的瘦下来。下面就介绍一些平时瘦身可以采用的方法，一起来了解一下吧。
　　1、早上起床后不要急着吃早餐，可以先喝一杯淡淡的温开水，也可以喝一杯淡淡的蜂蜜水，喝水不仅能起到饱腹感，同时还能冲刷肠胃和促进肠胃蠕动，帮助身体排出宿便。除此之外，早晨起床后也可以先出去跑步半小时或者40分钟再吃早餐。
　　2、减肥期间一定要注意控制好一日三餐，尤其早餐要保持清淡和营养均衡，可以喝杯豆浆或者牛奶，吃一两片面包，再加上一个煮蛋或者两个虾。如果上午的两餐之间感觉非常饿，可以喝杯水或者吃点水果，但是要避免喝高糖的饮料，尤其要避免喝碳酸饮料。吃午饭之前可以先称一下体重，以警醒自己午餐要少吃，而午餐可以吃点富含蛋白质的食品和水果、蔬菜等，饭后同样也要注意少吃零食。由于晚上睡着后新陈代谢速度变慢了，对热量的需求较少，因此晚饭更应该避免暴饮暴食，一般来说，只吃八分饱即可，夜间感到饿时要尽量控制住吃宵夜的欲望，如果实在饿的睡不着，可以喝杯水或者吃点水果。
　　下午3：00~5：00之间是运动的最佳时机，如果此时有空闲，可以多做一些有氧运动，比如游泳、跑步、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽、爬山、健身操等。要注意的是，做完剧烈运动后必须要做拉伸运动，而运动后可能会感觉非常饿，此时可以吃点水果，千万不能暴饮暴食。