很多女性朋友都出现过生理期疼痛的情况，有些女性疼起来是十分要命的，女性想要缓解痛经的情况，一定要注意手脚部位的保暖，还有就是不要碰冷水，可以用暖宝宝热敷肚子，此外，按摩腹部也是可以进行缓解疼痛的。

现在的社会，大多数人的生活压力都特别大，女性作为职场的力量，压力自然不言而喻，很容易会出现痛经的情况，通常会表现出小腹疼痛以及恶心呕吐等情况，通常都是由于女人的体内湿气较重，或者是体寒等原因导致，接下来给大家说说生理期痛经应该怎么办。
1、女性在经期要注意手脚的保暖。
　　建议女性在日常生活中注意手脚部位的保暖，毕竟生理期的话，会导致有寒症进入身体，因此一定要做好手脚部位的保暖措施，还有就是千万不要碰冷水。经期切记可以多喝一些白开水。一旦大家出现痛经，建议多喝些白开水，毕竟白开水能够起到暖腹的作用，因此平时多喝些白开水能够减少疼痛，禁忌喝茶，不然很容易导致失眠。
　2、 记得在经期用暖手宝暖肚子。
　　一般女性在经期肚子痛时，建议使用冬天的暖宝宝放在自己的肚子上，这样子能够缓解痛经。此外就是要少喝些含有咖啡因的饮料或者是酒精类饮品，这些物品都可以减轻痛经。还可以进行热敷，这样的方式能够放松肌肉，有助于快速缓解患者的不适，女性朋友只需要躺下来，把热水袋放在疼痛的部位，大概敷上个半小时就可以有效果，还有就是建议采用洗热水澡的方式。
3、有时间的话还可以按摩进行缓解。
　　痛经主要是因为子宫在排出经血的过程中出现了肌肉收缩导致，建议采用按摩的方式进行紧张肌肉的放松。还有就是要尽量放松自己的身体，可以把手放在疼痛的部位，轻轻的向下按压，揉上几分钟。这样不但能够按摩腹部，还能够按摩自己的后背，一句话就是要重点按摩自我感觉疼痛最为明显的位置。