很多男性都偏爱肉食而忽视水果和蔬菜，殊不知过量的肉类脂肪摄入以及水果蔬菜的缺乏可导致男性不育的危险。所以预防不育要注意水果蔬菜的充足补充以及脂肪和适量摄入，讲究荤素搭配。

1、水果蔬菜不可小觑

新鲜的水果蔬菜中含有丰富的维生素，是男性生殖生理活动所必需的物质，尤其是维生素A以及维生素E，不仅具有延缓衰老、减慢性功能衰退的功效，还能够提高精子的活性、促进精子生成。如果男性长期缺乏水果和蔬菜中的各类维生素，就会引发性腺功能异常，导致其发育不良，影响精子正常生成，造成精子减少或者活动能力受限的不良后果，最终发展为男性不育。

2、脂肪要适量补充

肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于男性性激素的合成，但如果摄入过多，就会对身体健康造成诸多危害，如影响精子生成，导致性欲下降等性功能障碍性病症的发生。所以日常生活中要适量有选择的摄入脂肪含量高的食物，少吃猪肉，多吃鱼肉和家禽类食物，并可多食一些深海鱼类食物，不仅可保证必需脂肪酸的充足摄入，还可维持激素间的平衡，有男性生育功能有一定保护作用。