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吃什么预防感冒

发布时间:2020-03-18 53553次浏览

感冒高发的季节,体弱多病者多喝一些骨头汤;多吃花生、核桃、贝类、虾类等含锌丰富的食物;多吃柚子、橙子、柠檬等含维生素C丰富的水果;适当的吃洋葱、蒜、辣椒等辛辣食物;多吃醋,多喝酸奶等,提高身体抗病能力,能预防感冒。

感冒是一种比较常见的kaiyun全站网页版登陆,一年四季都可能会患病,尤其是春天乍暖还寒时,出现感冒的几率会更高一些,体弱多病、抗病能力较差者此时更应该采取一些措施预防感冒。除了积极锻炼身体,提高身抗病能力之外,合理饮食也有助于预防感冒,那么,吃什么预防感冒呢?
1、多喝骨头汤
  长时间炖煮骨头后,骨汤中会含有钙、镁、磷等多种矿物质,如果能经常适当的喝一些骨头汤,为身体补充营养,可以有效的提高身体抗病能力,出现感冒的几率就会大大的降低。
2、多吃含锌高的食物
  补锌也可以提高身体的免疫力,对预防感冒也有很好的帮助,所以体弱多病者平时应该适当的多吃一些花生、核桃、杏仁等坚果,以及贝类、虾类等海鲜等含锌丰富的食物,也能降低感冒出现的机率。
3、多吃水果
  为身体补充维生素C可以提高抗病能力,对感冒的防治有很好的效果。所以想要预防感冒时,不妨常吃柚子、橙子、柠檬、猕猴桃等含维生素C的水果。
4、适当吃辛辣食物
  洋葱、蒜、辣椒都属于辛辣刺激的食物,适当的吃一些这样的食物也可以预防感冒。比如洋葱营养丰富,不但可以起到杀菌作用,还可以发散风寒,能抵御风寒感冒、流行感冒等;蒜中含有硫化丙烯,很好的杀菌作用,能预防流感;辣椒中含有丰富的维生素C、铁、钙、磷等营养物质,有利于呼吸道通畅,也可以预防感冒出现。
5、多吃醋
  醋中含有丰富的醋酸,具有很好的抗菌消炎作用,再加上醋可以促进身体对于食物微量元素的吸收,常吃醋可以提高身体的抗病能力,也可以预防感冒。
6、多喝酸奶
  酸奶中含有丰富的益生菌,可以调节肠道菌群,提高身体免疫力,流感季节适当的多喝酸奶,也能降低感冒的发病率。

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