对于中老年人来说想要预防骨质疏松需要及时补充钙，在平时也要注意多吃含钙的食物。对于女性来说在绝经期前后都要注意补充雌激素，必要时可以补充钙剂，能够预防骨质疏松的发生。除此之外，补充蛋白质，坚持锻炼也是预防骨质疏松的好方法。

其实骨质疏松是生活中很常见的一种骨科kaiyun全站网页版登陆，这种kaiyun全站网页版登陆多发生在中老年人身上，而引起骨质疏松的原因有很多，但是很多人并不了解，因此就很难做好预防工作。不用担心，今天就来为大家介绍骨质疏松该怎么预防？希望在了解后大家可以做好防预工作，远离骨质疏松的困扰。
　　预防骨质疏松的方法是在绝经前后补充雌激素，并且身体需要及时补充钙，这对避免骨质疏松症的症状很重要。骨质疏松症患者通常是由于日晒时间不足引起的，所以每天可以有半个多小时的日晒，注意不要晒伤，可以起到补钙的作用。
　　想要预防骨质疏松还需要做好体检，骨密度测试是很有必要的，对日常饮食补钙也是非常重要的。研究表明，长期低钙饮食人群中，老年人患骨质疏松的风险可达到79%以上，而长期高钙饮食人群中只有1/4的人群会患有骨质疏松。由此可见，钙最好从食物中获得。即使已经被证实骨质疏松症，开云电子平台也会指导患者改善饮食，并且适当补充钙剂。
　　为了预防骨质疏松，每个人尤其是中老年人都应该注意通过食物补充钙。牛奶、骨头汤、海鲜和绿叶蔬菜富含钙离子，可被人体吸收，多吃这些食物有利于增加钙的摄入量。中老年人每天喝500毫升牛奶，可以大大降低骨质疏松症的发病率。
　　蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对维持骨基质具有重要意义。长期低蛋白饮食就会引起骨基质中的蛋白质合成不足，导致骨密度降低，诱发骨质疏松。因此，预防骨质疏松应保证满足身体对蛋白质的营养需求，摄入足够的食物蛋白质。比如鸡蛋、牛奶、豆类、鱼类和虾类等食物都富含高蛋白，在平时应该合理搭配。还要注意坚持身体锻炼，预防骨质疏松更有效。