由于现如今骨质疏松的发病率在不断提高，所以做好预防骨质疏松的工作十分重要，可以从饮食方面下手，多吃一些可以补充钙质的食物。例如部分绿叶蔬菜、桔子、黑芝麻以及黄豆等。

骨质疏松是一种会威胁到人生命健康的kaiyun全站网页版登陆。而随着现如今生活节奏在不断加快，很多人在日常生活当中又会缺乏一定的运动量，再加上有不少人又非常喜欢吃外卖，久而久之骨质疏松的发病率就在不断提升。那多吃什么防止骨质疏松呢？
　一、黑芝麻
　　黑芝麻是一种比较好的补钙食物，其中所含有的钙含量是比较高的，而且还芝麻的养生价值相对来说也比较高。建议人们每天可以适当的吃一些黑芝麻，这样能够满足身体对于钙元素的要求，但要注意也不能够过量使用。
　二、黄豆
　　黄豆属于生活当中比较常见的高蛋白食物，其中所富含的钙元素同样也非常多，而且其中还含有其他容易被人身体所吸收的营养物质，比如赖氨酸以及铁元素等。所以适当的吃一些黄豆对身体大有益处。而除了黄豆以外，也可以考虑吃其他的豆制品来达到不错的补钙效果，比如豆腐等。
三、牛奶
　　牛奶是很多人都知道的钙元素含量较多的一种产品，其中不光含有大量的钙元素，同时还具备大量的乳酸，这些物质的摄入都能够很好的促进人身体对于钙质的吸收。
　四、橘子
　　根据相关研究表示，每天适当吃一些橘子的人要比不吃橘子的人，患上骨质疏松症的概率低92%左右。之所以会出现这种情况，是因为橘子当中含有一种纯天然的类胡萝卜色素，它能够在人身体当中转化为维a，而维a对促进人骨骼正常生长具备较为重要的作用。但人们一定要注意控制好量，因为如果橘子吃过多，则容易出现上火的情况。
　五、部分蔬菜
　　实际上部分蔬菜当中也含有较为丰富的钙质，比如青菜以及花椰菜等。除此以外，菠菜等蔬菜同样能够起到补充钙质的效果。但总体来说，青菜的补钙效果最好。