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颈椎病自我按摩方法

发布时间:2020-07-24 52593次浏览

属于颈性颈椎病的患者可配合按摩法辅助治疗,可采用的按摩手法包括揉捏颈部和肩膀以及手臂、按揉肩颈穴和风池穴、挤提后颈、拍打肩膀和手臂。最好每天早晚各按摩一次,按摩过程中要注意掌握好力度。

颈椎病是30~60岁人群的高发kaiyun全站网页版登陆之一,并且男性患病率比较高。本病发作可引起头部和颈部疼痛、肩臂麻木疼痛以及酸软无力、头晕、心慌,对正常生活造成很大影响。如通过正确的手法按摩,能起到改善效果,下面介绍一些关于颈椎病自我按摩法。
1、揉捏颈、肩、手臂
  揉捏这些部位可以提到解痉止痛、活血化瘀等效果,按摩时应取坐位准备好,把四指并拢,放在头后枕部,采取适当力度沿颈椎棘突两旁的肌肉向下揉捏至上背部,每组可反复揉捏3分钟。接着以相同的手法揉捏患侧上肢、手臂、颈部两则的肌肉,遇到酸痛处或者条索状物,可停下来重点捏揉,力度以局部感到酸胀为宜,每次反复按揉5分钟即可。
2、按揉肩井穴、风池穴
  这两个穴位属于足少阳胆经,具有通经活血、止疼等作用。按揉时可将其中一只手的中指和十指放在穴位上,反复按揉2分钟左右,力度以局部有酸胀感为佳。
3、挤提后颈
  挤提后颈可促进局部血液循环,疏解痉挛的肌肉,从而缓解颈椎病引起的症状。具体操作时,先把两手五指交叉一起放到后颈部,然后把头稍向后仰,顺势用掌跟和手指挤提颈椎辣突的肌肉。要注意按照自上而下和由轻渐重的顺序挤提,同时可慢慢的活动颈部,进行左右转头和抬头、低头等颈项动。
4、拍打肩臂
  拍打肩膀和手臂能舒筋活血,通经活络。操作时,将五指并拢或者握成空拳状,按照从上往下的顺序拍击对侧肩膀以及手臂,每次反复拍击约3分钟即可。
  颈椎病患者自我按摩时,每日早晚通过上述方法各按摩一次即可。按摩完成后要特别注意做好保暖措施,避免受风着凉,平时要注意改正长时间坐着或躺着不动的习惯。

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右侧肩膀连着脖子的地方疼咋回事
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如何避免颈椎病
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颈椎疼怎么办
颈椎疼的处理方法是转圈扭脖子、暂时缓解法、颈部按摩法、面朝床平躺等,这些方法都可以缓解脖子疼,所以平时的时候,如果有颈椎病出现,可以按照这些方法处理,当然必要的时候,也可以通过药物治疗。
颈椎病头晕如何缓解
颈椎病头晕可以使用颈托制动,避免颈椎过度活动,还可以进行简单牵引来缓解。颈椎病的头晕一般首先要明确诊断,因为头晕的因素比较多,所以颈椎病的诊断可能是一个排除法的诊断。有把头的问题,眼睛的问题,耳鼻喉都排除掉。以前认为颈椎病头晕有两种因素:一、椎动脉型,二、交感型,现在根据统计主要是由于交感型。交感型一般是由于颈椎不稳定引起,一般颈椎不稳定可以刺激到颈部的交感神经,可以引起比如交感神经在椎动脉上分布比较广,如果交感神经兴奋可能会引起椎动脉的反应,引起椎基底动脉缺血,这样引起头晕,同时它还可以刺激到循环系统、消化系统、前庭系统这些产生相应的症状。如果出现这些症状比较重,首先急性期可以采取制动的方式,就是以颈托制动避免它过度活动。还可以进行简单牵引,颈椎病的牵引一定要很慎重。因为颈椎病的牵引如果牵引不当,也可能会产生不良的反应。再有比如做上位颈椎的心脏神经血液的封闭,还有硬膜外的封闭,但是也是需要非常慎重。如果通过上述保守治疗方法都没有效果,而且从影像学上确实考虑到有颈椎的不稳定,有矩形间盘突出这些症状,可以考虑手术,但一定要非常慎重。
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颈椎病检查
颈椎病主要通过患者的临床症状、查体和影像学的检查进行诊断。患者临床症状会出现一些神经根刺激,比如上肢的疼痛、麻木,或者脊髓受压以后出现的一些精细动作减退、踩棉花感、束带感。查体主要看看有没有相应神经分布区的感觉障碍、肌力减退,以及一些神经受压以后的放射性疼痛,以及一些病理征,肌张力增高等。影像学检查,最基本的是照颈椎的X光片。另外,核磁对于颈椎病的诊断也很重要,核磁的分辨率要远远高于ct,在核磁上可以看到颈椎退变的程度,间盘突出的情况,椎管狭窄的情况,以及韧带增厚,造成相应的神经根受压的情况,脊髓受压的情况,当颈椎间盘突出可能会伴有钙化,或者患者会存在相应的韧带骨化的时候,ct可以给我们一些辅助的判断。
预防颈椎病的方法
预防颈椎病要注意做腰背肌功能的锻炼。颈椎病本身是一个退变性kaiyun全站网页版登陆,从生到成长,长大到慢慢的衰老,最后是死亡是一个自然生理的过程,自然生理过程的这种情况控制不了,只能从外部后天性因素去控制。一、避免长期低头,这是最关键的,现在年轻人颈椎病特别多,特别是做IT的工程师们、长期伏案工作的人。二、枕头不要太高。三、睡觉的时候,不要光枕在枕头,脖子上不要悬空。每天多锻炼,对颈椎病的预防非常有意义。
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