肾虚时多吃一些补肾食物，能有效缓解不适症状。建议常吃大葱、韭菜、秋葵等蔬菜，建议多吃桑葚、葡萄、黑枣等有养肾作用水果，可起到补肾壮阳或滋阴补肾作用。

有些人常有腰酸背痛、浑身无力、失眠多梦、出虚汗症状，可能是肾虚引起，需及时调理。除应用补肾壮阳、滋阴补肾药物调理外，合理饮食可起到很好补肾效果，那么，吃什么蔬菜水果可以补肾呢？
一、补肾的蔬菜
1.大葱
　　大葱中含丰富维生素，可刺激激素分泌，提高性欲。建议男性每周吃三次大葱，起到补肾作用。
2.韭菜
　　韭菜有温阳补肾作用，肾阳虚者可多吃韭菜，尤其是有阳痿、早泄症状男性，多吃韭菜能起到辅助治疗作用。
3.秋葵
　　秋葵有滋阴补肾作用，肾阴虚时可常吃秋葵。可直接清炒秋葵食用，也可把秋葵与虾仁、鸡蛋一起炒着食用，补肾效果更好。每天食用秋葵量不要超过200克，以免引起身体不适。
二、补肾的水果
1.桑葚
　　中医有黑色入肾说法，桑葚是黑色水果，常吃桑葚能起到一定补肾壮阳作用。
2.葡萄
　　葡萄有滋补肝肾、益血生津作用，出现肾虚症状时可适当多吃一些葡萄，尤其选择黑葡萄补肾效果更好。
3.黑枣
　　黑枣中含多种蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，有一定补脾益肺、养肾补血作用。