大家对肩周炎这种骨科病症应该不会太陌生，它的出现不仅跟我们的生活习惯有关，而且也和平时的工作习惯有着莫大的关系。在患病之后，除了到医院采取正规的方式进行治疗之外，配合运动疗法，同样能够起到非常不错的效果。那么，做什么运动缓解肩周炎?

1.肩胛骨内收运动。患者采取坐姿或站立，先放松肩膀，接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力，促使两边肩胛骨靠近一点，运动过程中不要耸肩。

2.钟摆运动。采取坐姿或站立，肩膀放松，手握矿泉水瓶，再向前、向后摆动，幅度由小到大，来放松肩关节。

3.木棍运动。患者可先平躺，双手掌心向上，握住棍子两端，接着逐步往上举至极限的角度，停留约10秒后再慢慢放下来;双手掌心向上，握住棍子两端，然后两手肘弯曲呈90度，接着逐步将棍子往受限角度的关节方向移动，大约停留10秒后，再慢慢放松。

4.肩关节外展运动。患者可采取坐姿，肩膀放松，将受限关节的手臂放在桌上，手肘弯曲呈90度，再逐步将前臂往上抬，一直抬到受限角度后，停留约10秒，再慢慢放下来。注意，必须等前面3个运动结束后，再做这个运动。

采取运动的方式缓解肩周炎，可以说是最为安全的方法，只要掌握了正确的步骤，循循渐进的进行锻炼，病情的改善是指日可见的。不过，虽然运动缓解肩周炎的效果不错，但并不意味着可以将康复的希望完全寄托在此，还是需要配合正规性的治疗。