现在社会很多人都缺乏锻炼，身体素质就会很差，就会出现很多的毛病，骨质增生这种毛病现在的人是越来越多了，要好好保护自己的身体，防止保健骨质增生，最好能进行自我保健，现在我们就来了解一下骨质增生自我保健方法。

骨质增生的患者要注意学会自我保健，能劳逸结合最好，如果在急性期间最好能卧床休息，不要强行进行锻炼，在日常的时候就要多进行锻炼身体，有很多的锻炼方法 的，比如有快步走，就是要用较快的速度走路，这样可以促进心血管系统的活力，提高患者呼吸肌的功能，脊椎功能能进行锻炼的，对患者身体有良好的作用的。

还有一些锻炼方法，在日常生活中可以进行，比如有爬行法，主要就是在地上放有毯子，然后趴在毯子上像婴儿一样向前爬，或者向各个方向爬圈，最好能让身体紧贴 地面，还可以站立爬墙，双手向上伸直，最好能尽可能的向上伸，在过程中可以让腹部向上提，这样都可以帮助患者改变自己的骨质增生的。

患者在平时自我保健的时候也要注意，最好能够到医院检查自己的身体，可以进行药物保健的，通过中药或是西药能更好的帮助保健自己的身体，还有一种香薰疗法，很适合平时工作很劳累的人，还要选择适合自己的枕头，能帮助患者更好睡眠，对病情也有帮助的。