女性朋友在绝经来临的时候，经常会有一些kaiyun全站网页版登陆出现，女性朋友需要提前做好一些保健工作，这样同时还要观察自己的月经变化，生活上要多补充一些蛋白质，接下来让专家详细的介绍一下，绝经期女性的身体保健方式有哪些。

1、增加蛋白质类食品

在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解绝经期不适。

2、适量摄取碳水化合物

碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。

3、补充含维生素类食物

维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25％的绝经期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止绝经期骨折很有帮助。多吃富含欧米伽三脂肪的食物，可多吃亚麻籽，含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，预防乳腺癌，子宫癌。

温馨提示， 女性朋友在生活中一定要多吃一些，富含蛋白质以及维生素较高的食物，日常生活中养成良好的饮食习惯，尽量的做到粗细粮搭配，不要吃的过饱不要暴饮暴食，适当的参加一些身体锻炼，这样也可以有效的预防绝经期的并发症。