刺激控制治疗主要适用于严重入睡困难的慢性失眠者。因入睡困难往往上床较早，试图强迫自己早早入睡，但实际上却事与愿违，越想早点睡就越睡不着，焦虑烦躁，以致恶性循环，甚至彻夜不眠。

阶段性目标

第一阶段，开云电子平台应向患者解释每一步的合理性，而不是简单的将建议呈现给患者;

第二阶段，开云电子平台要鼓励患者严格地执行建议和鼓励患者讲出自己的想法和困难。

具体内容

1.只在困倦的时候上床。

2.卧室和床只能用来睡觉和性生活，不可进行其他活动，例如：看书报，看电视，吃东西和思考。性生活可以促进男性的睡眠，而对女性的睡眠尚无定论。

3.如果15-20分钟内无法入睡，应该离开卧室，待感到睡意后，再回到床上。

4.如果还是不能入睡，再重复第3步，如果必要的话，可以一晚重复多次。

5.每天都要在固定的时间起床，不管晚间睡了多长时间。

6.避免日间的小睡。

疗效评价

帮助患者建立快速入睡和卧室与床之间的固定联系，主要通过减少影响睡眠的活动来达到。刺激控制治疗后患者通常可以增加30-40分钟的睡眠时间，不但对原发性失眠有效，而且与睡眠卫生和松弛疗法相结合，对继发性失眠也有良好的效果。