强迫症患者如何转移注意力

发布时间：2020-09-1665403次浏览

转移注意力就是将注意力转移开强迫症状而去做其他的事，即使是几分钟也是好的。首先强迫症患者应选择有趣的、有建设意义的事情来代替强迫行为，散步、体育锻炼、读书、作画、听音乐等都是不错的选择。

1、十五分钟法则

延缓反应的时间至少15分钟以上。刚开始时这可能很难，那么就从延缓5分钟开始，在这段时间内，患者尽量将注意力转移到强迫症状以外的事情上去，一段时间之后，自行评估强迫症的冲动强度，并记录下来，不断地鼓励和奖赏自己的进步，直到达到延缓15分钟的目标。

2、只要做就有收获

转移注意力来做其他的事是很重要的，此步骤的短期目标就是对强迫反应做稍微的延迟，而长期目标就是不对强迫症反应。

3、纪录行为治疗

将成功的转移注意力的行为记录下来是至关重要的，不断地回溯去看何种行为可有效地转移注意力，当列出来的项目达到预期的效果时，可以帮助患者建立信心，积累成功转移注意力的经验，坚定战胜强迫症状的信念。注意该过程只记录成功的行为经验即可，无需纪录失败的经验。

相关推荐

白癜风病如何治疗

白癜风病如何治疗?用含铜的药物等治疗白癜风是比较常见的治疗方案之一，比较常见的药物就是0.5％硫酸铜溶液口服等。

2020-12-10 25020次浏览

皮肌炎饮食注意事项

皮肌炎是一种比较常见的皮肤病，病因与病毒感染和机体免疫功能紊乱有很大关系。患者在患病期间，病愈以后在饮食方面该如何协助皮肌炎护理呢？本文将浅谈一些皮肌炎饮食注意事项。皮肌炎饮食注意事项皮肌炎饮食注意事项一:发热期间食欲很差，服用抗风湿药物也会引起胃肠道反应，不思饮食，应以清淡为主，宜给半流质，如面

2020-12-10 27713次浏览

得儿童肾病如何鉴定

得儿童肾病如何鉴定呢，目前我国小儿肾病综合症的发病率逐年升高，很多患者家长因为对小儿肾病综合症的知识不了解会产生很多困惑，那么，来看看专家是怎么看待小儿肾病综合症的，希望下面的内容对您有所帮助。

2020-12-10 26406次浏览

巨大型尖锐湿疣会癌变

巨大型尖锐湿疣在病理上是介于尖锐湿疣及鳞状细胞癌之间的肿瘤，其危害就像它的名号一样“巨大”。巨大型尖锐湿疣形状巨大，并且容易形成溃疡，侵入较深的组织。

2020-08-28 56659次浏览

硬皮病患者适合哪些运动

作为硬皮病患者来说，知道这是一种很顽固、不好治愈的kaiyun全站网页版登陆，事实上患者朋友只要能够保持积极乐观的治疗态度，选择科学疗法，同时做好相关护理，这种kaiyun全站网页版登陆是可以治愈的。硬皮病患者平时是可以适量做一些运动的，那么硬皮病患者做什么运动可以帮助硬皮病患者的治疗呢

2020-08-28 56590次浏览