一天吃一个木瓜是可以的，可以为机体补充营养。但体质敏感人群避免大量摄入。

木瓜中含有较多的营养成分，其中包含丰富的木瓜酶、维生素C、维生素B及钙、磷、胡萝卜素、蛋白质、柠檬酸等等成分，属于番木瓜科植物番木瓜的成熟果实，适当的摄入，可以有效的为机体补充营养，可以达到促进脾胃消化、改善便秘的作用。并且一天吃一个木瓜，也可以增强自身体质，达到美容养颜的功效。

对于部分患者来说，如果体质较为敏感，可能会对木瓜皂苷产生反应，木瓜皂苷进入人体之后，可能会产生胃肠道刺激症状，进而产生粘膜充血水肿，胃肠蠕动增强，甚至会有反射性呕吐、头晕头痛、腹胀肠鸣的症状。建议体质敏感人群应该要避免摄入，同时要注意适量，避免长期大量摄入。