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精血不足应该怎么补

发布时间:2018-03-31 63353次浏览

精血不足对人们身体伤害大,尤其女人出现此类症状,需要及时治疗与调养。精血不足应该怎么补?补气血的方法很多,一般食疗方法调理最为常见,也很有效果。而且食材在生活中也很容易找到,多吃一些有气血的食物,身体会越来越健康。

女性可选择食疗的方法来调养,多吃一些具有补气血的食物,甘性食物是最好的选择,能够给身体足够的营养,还具有补气血的效果,红枣是补血、补气的最佳食物。每天吃上几颗红枣或者是炖汤,冲水来喝,都是非常不错的选择。

不同时间吃猪肝的效果是不同的,女性在月经之前吃猪肝具有补血的作用,月经期间吃猪肝能够有效的下血。另外,当归是一种补血的药材,可以利用当归来炖汤和当归,可以和猪脚一起炖汤,也可以搭配其他的中草药,都是具有补血的功能。

精血不足分为先天和后天的因素,日常生活如果没有规律,就会造成体内气血不足的情况,补气血的食谱很多,比如黑米粥,黑米淘洗干净之后,加入适量的清水煮粥,黑米含有人体所需要的氨基酸和多种维生素,具有滋养脾胃的作用,春季的时候多吃一些黑米粥,对产后体虚的女性会有很好的帮助作用。

精血不足给人们带来了不便,不仅对身体有影响,也会令肌肤没有血色,怕冷等情况。严重时还会导致精神恍惚,对生活与工作有影响。如果有精血不足的症状出现,日常生活中多吃一些补气血的食物,令身体快速的恢复健康。

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生活中许多食物都含铁元素,气血不足人多为现代医学所谓的贫血病人。患者多吃含铁元素较多的肉类、蔬菜以及含维生素C的水果等,对促进身体对铁吸收有很好效果。一、贫血病人补充含铁元素较多的食物,有利于纠正贫血。如动物肝脏、家禽肉类、蛋类;二、蔬菜中也有丰富铁元素,如菠菜、豆制品、木耳、海带,还有干果中的葵花籽,都可比较好的补充铁元素,起到补铁、补血作用。三、维C在促进人体吸收铁元素方面也有很强作用,应该搭配新鲜富含维C食物,促进人体吸收铁元素。如柠檬、桔子。四、浓茶和咖啡会影响人体吸收铁元素,所以气血不足病人、贫血患者,不建议多喝浓茶和咖啡。消化不良也会导致人体气血不足,某些营养物质不能吸收充分,要对消化不良患者改进烹饪方法,尽量用色香味俱全方法,把食物做得既好吃又容易消化吸收,且采取少食多餐方式,促进患者饮食营养摄入。气血不足患者注意食物软烂程度,不要吃坚硬粗糙难以消化食物,可多吃粥类、鸡蛋泥、水果泥,容易消化吸收食物。血液主要成分是水分,只有充足水分才能保证血液供养,气血不足患者平时还要多喝水。
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