吃三文鱼可预防心脑血管kaiyun全站网页版登陆
发布时间：2018-04-10
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民以食为天，饮食对我们人体有多重要显而易见，三文鱼是如今餐桌上的常见食物，含有著名的DHA，这种物质被誉为大脑的保护神，对治疗和预防帕金森病有很好的作用，还含有丰富的不饱和脂肪酸，可有效防治心脑血管kaiyun全站网页版登陆。
1.清蒸三文鱼
材料：三文鱼100克，芦笋两根，柠檬半个，红酒、盐适量
做法：(1)准备材料：三文鱼清洗干净，柠檬挤汁浇在三文鱼上，然后加入红酒腌10分钟，芦笋摘洗干净。
(2)锅中加水，烧开后放盐，然后放入芦笋，水开后煮2分钟，捞出过冷水。
(3)蒸锅加水，烧开后把腌好的三文鱼放入蒸屉，隔水蒸8分钟。
(4)把蒸好的三文鱼装盘，撒上盐和黑胡椒，摆上芦笋，在芦笋上浇上酱汁即可。
功效：强身健脑，增强免疫力，可以治疗消瘦、水肿、消化不良等症。
说明：很多人不习惯生吃三文鱼，那么大家最好选择清蒸，可以最大程度地保存营养成分。只需把鱼做成八成熟即可。过敏体质、痛风、高血压患者慎食，孕妇忌食。
2.香煎三文鱼
材料：三文鱼100克，柠檬小半个，黑胡椒碎、橄榄油、盐适量
做法：(1)准备材料：三文鱼洗干净，切大块或大片，放入盘中，加上盐、黑胡椒、柠檬汁腌制片刻。
(2)平底锅中倒入适晕橄榄油，放入三文鱼，用中小火略煎即可。
功效：三文鱼和柠檬可以促进营养吸收，健脑益智、补虚劳、健脾胃。
说明：不需要过度加工，煎的时候，先煎黄一面，再翻面煎另一面。
三文鱼既能降脂又能护脑，既能预防中风又能预防失智，再加上营养丰富好消化，综合种种因素，三文鱼就这样成为中老年人的理想食物，大家条件允许的话不妨吃一点。
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杏仁吃多了可能会怎么样
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经常吃白木耳可以有效补铁，并且能够预防缺铁性贫血。白木耳的膳食纤维较丰富，可以促进消化，它还可以去除肺热，帮助化痰止咳。多吃一些白木耳也可以抗癌防癌，因为它可以预防癌细胞生成。
怎么解决吃红薯烧心
红薯是一种非常好的粗杂粮，含有丰富的膳食纤维，搭配精白米面吃非常好。但有些人吃完会烧心，不舒服，在食用的过程中需要注意，第一，如果红薯烧心，在加工时要使红薯熟透，吃的时候不要放得太凉，温热时吃；第二，要搭配其他蔬菜，因为蔬菜的咸味可以与红薯中和。如果搭配蔬菜或者搭配其他食物吃还烧心，建议吃红薯的时候做成红薯粥，与其食物做在一起，这样可以缓解烧心的感觉。另外，红薯不能吃的太多，不能完全用红薯代餐，最好每次吃的量少一点，经常吃。吃的量要少，吃的次数要多，也可以缓解烧心的感觉。
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