保肝护肝平时应怎样做
对于平时肝气不舒的人,我一般都会推荐菊花乌梅玫瑰茶。菊花6朵,乌梅2枚,玫瑰7朵泡水喝就可以缓解由肝瘀火旺气滞引发的各种症状。菊花味苦去火,乌梅酸干化阴,玫瑰活血化瘀,三者搭配最擅去心肝之火,化心肝血瘀。此外,平时多吃点枸杞、猪肝、胡萝卜对肝也是很好的。
对于保肝护肝,另一个非常重要的注意事项就是保持心情舒畅和夜间的睡眠。在中医里,肝主怒,过怒伤肝,养肝就是养心情,调情绪。我们要正确地认识自己,努力去适应环境,多交流,多倾诉,心里有什么不痛快的事情千万不要憋着,否则可能引起大病。有调查显示人长寿秘诀,就是性格开朗、心态平和、很少发怒。
生气发怒特别容易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。像三国里面的周瑜,自己有举世公认的才干,家有如花美眷,竟然活生生被气死,人死了可就一场空了。所以当自己要发怒的时候,要多做换位思考,及时制怒。当然偶尔发发火对身体没有太大的影响,心里有了火发出来比一直闷在心里要好。
良好的睡眠对养肝护肝尤为重要。中医讲人卧则血归肝,肝藏血充足,就能保证肝功能良好,长期睡眠不足,使本来要进入肝的血液去行使其他功能而损耗,肝得不到血的滋养会造成肝火越来越旺,人也就容易情绪暴躁,爱发脾气。
现在很多年轻人都有熬夜的习惯,有不少人的肝病其实是“熬”出来的,很多人晚上1点前都不睡觉,一般人在熬夜后大都会双目赤红的现象就是已将伤到肝了。在这里我要提醒大家,特别是年轻人,每天晚上11时至凌晨3时是肝胆修复、排毒的最佳时机,在这个时候一定要上床睡觉,多给身体进行保养,保养好了,就能更好的享受生活。
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