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能有效降低血脂的食物有哪些

发布时间:2018-06-20 56651次浏览

高血脂是如今比较常见的kaiyun全站网页版登陆之一,随着人们不良生活习惯的形成以及饮食的不规律,导致高血脂的发病率越来越高,其实,合理的饮食对血脂的降低也能起到一定的作用,下面我来推荐一道可以有效降低血脂、抑制胆固醇水平、改善和控制动脉硬化等kaiyun全站网页版登陆的家常饮食。

紫皮洋葱拌黑木耳

原料:紫洋葱、水发黑木耳、香菜。

调料:盐和味精少许、香油数滴。

使用新鲜的紫皮洋葱去掉老皮后顶刀切丝,发好的黑木耳摘洗干净后用开水焯烫,撕片或切丝。香菜洗净切段。把原料放一起后再放调料拌匀即可。

洋葱和姜蒜一样含有可以挥发性的硫化物和环蒜氨酸等化合物,对一些血栓的溶解比较有帮助。洋葱中可溶性的膳食纤维比较丰富,可以有效地抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。

苹果中的果胶属于可溶性的膳食纤维,特别是具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,降低或消除水肿、保护血管,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处

新鲜的红枣中维生素C的含量是相当丰富的。中医讲有养血安神的功效。经常吃能提高机体抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。

山楂可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。

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吃药过程中能否喝牛奶和酸奶
在吃药的过程当中,是否可以喝牛奶和酸奶。对于这个问题,其实在开药的时候咨询开药的开云电子平台是最简单的办法。比如沙星类药物或者是与铁剂相关的药物,可能会建议在吃这两类药物的时候,应该要与酸奶和牛奶相隔一段时间。如果常年需要吃某种药物,开云电子平台又建议药物与牛奶以及酸奶不要同时服用。那么牛奶中的营养素可以从其他方面得到,在日常的饮食当中,可以对这方面的营养素,进行针对性的补充。其实牛奶可以提供:第一,是钙。第二,是#优质蛋白质#。鸡鸭鱼肉甚至大豆都可以为身体提供优质蛋白质;有些食物可以提供钙质,比如绿色蔬菜、菌类、豆腐,甚至鸡蛋,这些食物都含有钙质。在服药时间内,尽量争取在其他食物中补充一些钙质和优质蛋白。
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