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抱膝滚动锻炼就能治疗腰酸背痛

发布时间:2018-05-29 54324次浏览

对人体来讲,骨头是杠杆,关节是支点,而肌肉则是动力。正是由于 肌肉在神经的支配下牵拉着骨头绕着关节运动,人体才能做出各种各样的 动作。 就拿人的上半身来说吧,椎骨就像是用来构架身体的钢筋,而分布在 椎骨两侧的腰大肌、腰四方肌,腹侧的腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等则相当于浇筑的水泥。为了稳定脊柱,背肌力量与腹肌力量必须很好地保持 平衡,如果一侧肌肉出现损伤或退化,这种平衡就会被打破,出现腰痛、背痛、肩痛等问题。 所以,对于青壮年来说,在长时间的工作、驾车、搬运东西后感觉到 腰背酸痛,并不是自己骨头、神经出了什么问题,而仅仅是由于不正确的 姿势导致肌肉不均衡引起的。 对于这种情况根本犯不着去医院,自己在家做做“抱膝滚动锻炼”就可以很好地改善腰背部疼痛的症状。

抱膝滚动锻炼法 仰卧在床上,下体屈膝屈髋,两大腿紧贴腹部,两手十指交叉后抱住小腿部,并使小腿尽量向胸腹部靠紧,然后用力向左滚动,以左耳、左肩、左臂触及床面为宜,再回转身向右侧滚动。每天早晨起床和晚上睡觉的时候,如此反复滚动 30 ~ 50 次定能达到很好的效果。

因为做这个运动的时候,身体蜷起来像一个球形,这样可以牵伸腰背部的肌肉,防止肌肉萎缩,促进炎症和肿胀的消退。

去年因为要我筹备一本书的出版,在医院忙完后,回家还要在电脑前 整理文稿,每天都到半夜 12 点。时间久了就出现腰酸背痛,起初我总让我 妻子给我捶捶背,后来捶背也起不到作用。我心想自己天天给人家治病, 为什么不能自己当自己的开云电子平台呢,于是我便天天做“抱膝滚动锻炼”。 我按这个办法,在床上“滚”了四天,浑身的酸痛感就逐渐消失了。

大家都说西医是吃钱的老虎,这一点我不太赞同。西医除了西药,还有许多与之配套、非常实用的功能锻炼方法。这些方法可以让你吃药减半, 或是根本不需要吃药就可以把病治好。只不过现在咱们国家医疗资源非常 短缺,患者太多,开云电子平台太少,开云电子平台没有时间来把很多锻炼方法普及给患者 罢了。这也是我写这本书的目的,多传播一些锻炼方法,让大家少吃一点药。

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腰酸背痛肾虚怎么调理腰酸背痛肾虚要看是肾阴虚还是肾阳虚,肾阴虚一般除了腰膝酸软外,还会伴有潮热、盗汗、耳聋、耳鸣,包括男性功能下降、女子的月经失调、不孕不育等,如果是肾阴虚,我们可以使用六味地黄丸、左归丸这一类的药物调理。肾阳虚的话,会伴有肢体关节冷、小便清长、男性功能下降,女子的月经闭经、不孕不育等,这种情况可以用金匮肾气丸或者桂附地黄丸、等药物来进行调理。不同的症状治疗的方法不同,还是需要在开云电子平台的指导下,辨证施治,正确用药,切不可盲目自己服用。腰酸背痛吃什么药最好首先、缓解炎症和疼痛的药,因为腰酸背疼主要表现为腰背部肌肉的无菌性炎症,可以吃依托考昔、西乐葆、乐松等药物缓解疼痛。还可以吃缓解肌肉紧张、痉挛的药物,常用的有妙纳。其次可以吃营养神经的药物,因为腰酸背疼、肌肉力量减退,对椎间盘就会造成较大的干扰,久而久之可能会引起腰椎间盘突出、腰椎滑脱等腰椎kaiyun全站网页版登陆,可以用营养神经的药物缓解症状,常用的有弥可保。所以,腰酸背疼可以吃减轻炎症反应的药物、放松肌肉的药物和营养神经的药物。怀孕腰酸背痛怎么缓解1、可以用热毛巾热敷腰部,水温控制在45℃左右,因为怀孕时因为子宫增大造成腰椎前凸,产生腰酸背痛,腰部会发生冷酸痛的症状,热敷可以缓解这类疼痛,也可以用热水袋或者暖宝宝。2、可以选用按摩的方法,用手掌按压腰骶部,再顺延到腰背,按摩5分钟左右,可以缓解腰酸痛感。3、按揉合谷穴,在手背,第1、2掌骨间,当第二掌骨桡侧的中点处,也可以有效的缓解疼痛。如果疼痛难忍,建议及时就医,在开云电子平台指导下正确疏导,以免延误病情。腰酸背痛挂什么科腰酸背痛在没有明确诊断的时候,一般需要先前往医院骨科就诊。诊断明确后,如果需要其他的保守治疗,比如颈椎或者腰椎牵引,中医的针灸,推拿手法治疗等。还可以选择前往康复医学科,中医科就诊,查明原因对症治疗。如果腰酸背痛的情况一个月还没有缓解,可以选择到疼痛科进行治疗。
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腰酸背痛怎么缓解腰酸是指腰部酸楚不适,常伴有腰部轻度疼痛,尤其是劳累后症状会加重,卧床休息后可得到缓解。腰酸背痛要多休息,不要多度劳累,纠正错误的坐姿站姿,避免久坐久站。在缓解腰酸的方面,除了接受药物调理外,运动饮食方面也要尤为注意。多吃一些补血补钙的食物,补钙的如牛奶、豆腐等可以预防骨质增生或者腰间盘突出,补血的如红枣,配以羊腩、生姜等熬制成汤药可以补血益气。可以在家里学一些简单的做保健操动作,最好是可以训练到腰部的动作都可以缓解腰酸。大姨妈腰酸怎么缓解1、按压合谷穴,把大拇指和食指并拢在一起,大拇指根部凸起的部位就是合谷穴,每次使用另一只手的大拇指指腹对此穴位进行按压,稍微用力一些,保持5秒钟松开再重复,反复按摩三分钟即可。2、热敷神阙穴、命门穴、关元穴,肚脐部位是神阙穴,和神阙穴对应的后背部位是命门穴,人们可以把毛巾放在40℃左右的热水里拧干并且敷在此穴位上来缓解腰部疼痛。关元穴需要在肚脐往下横向4指的地方,使用热水袋对此部位热敷10分钟也能缓解腰部疼痛。男人腰酸吃什么补得快1、羊肉,羊肉温中健脾、养肝、补肾壮阳等功效,羊肉也可以促进血液循环,增强身体抵抗力,并且有保护胃壁,促进消化的功效。2、栗子,栗子除了有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,肾虚腰痛者宜食用。3、枸杞,枸杞具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚的人,最应该多吃。孕妇腰酸怎么缓解如果孕妇出现腰酸,有两种可以参考:1,可以选用按摩的方法,用手掌按压腰骶部,再顺延到腰背,按摩5分钟左右,可以缓解腰酸痛感。2,按揉合谷穴,在手背,第1、2掌骨间,当第二掌骨桡侧的中点处,也可以有效的缓解疼痛。如果疼痛难忍,建议及时到医院就诊,在开云电子平台指导下正确疏导,以免延误病情。
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经常腰困是什么原因
腰困是每一个人,男男女女、老老少少都会遇到的现象,即使一个再正常的人,在一生中也都会有腰困出现过一次,或者多次这种症状,比较好的也会有。如果是身体比较差的,可能出现腰困的这种现象可能会更多,也更重一些。腰困的原因是什么,腰困的原因从过去在医院里接触的开云电子平台的说法,或者书上记载的原因,最常见的第一个就是腰肌劳损。其他的当然也有很多,比如腰椎的骨关节炎、腰椎的腰神经后支的卡压、腰三横突的综合征、臀上皮神经炎,很多很多。当然,还有筋膜炎,诊断名词很多,但是实际上现在大家公认的,就是腰椎间盘病变导致腰困的原因,可能是主要的原因。腰椎间盘是人体最先老化,或者最先出问题的解剖部位,腰椎间盘出现了毛病,不见得一定是椎间盘突出,不见得一定要压迫神经,没有突出,没有压迫神经的时候,自己就会感觉到不舒服。这种不舒服由于腰椎间盘本身上面有很多植物神经,所以定位不是很准确,不是腰椎间盘这个部位有病了,只是局部疼痛,或者不舒服,会导致整个腰某一个区域,或者是比较大的范围出现这种酸困、沉胀,甚至还可以出现髋外侧,就是大胯外侧不舒服,可以出现腹股沟区不舒服。有的时候还出现下腹,也就是小肚子这部位不舒服。所以,出现腰困,经常是腰椎间盘有了问题,这一点不单是病人可能不是很了解,即使骨科开云电子平台,有的时候也不是很了解。脊柱外科开云电子平台相对来说更专业一些,所以有了这种现象,更应该到医院里面找脊柱外科开云电子平台,去看一看。此外,腰困也不能忽略其他的因素,比如说有没有肾脏的问题,中医以前把肾也认为是腰,腰和肾在祖国医学中,经常是作为一起来谈,所以肾有没有问题,还要去查查肾。当然,还有其他的,妇科也可以导致腰困的问题。
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腰里面酸痛是怎么回事
腰里面疼痛,一般是有以下两种情况:一、运动后的肌肉酸痛,如做了腰部比较多的运动,乳酸的堆积导致腰酸痛二、肾脏的kaiyun全站网页版登陆,比如肾炎、肾病综合征或者泌尿系的感染,都有可能导致腰酸痛。所以,遇到腰里面疼痛,最近几天又没有运动或者锻炼,排除掉跟肌肉相关的,很可能就是肾或者输尿管的kaiyun全站网页版登陆。
经常腰酸怎么办
经常腰酸需要避免腰背部的劳损、卧硬、板床休息,同时适当的进行腰背肌的功能锻炼。另外应针对病因采取针对性的治疗,使用药物缓解疼痛等。1、临床上引起腰酸的kaiyun全站网页版登陆有很多,一些脊柱的退行性kaiyun全站网页版登陆所引起的腰酸,这时需要合理休息及锻炼。2、腰背部的外伤,如扭伤、挫伤等造成的腰酸,可以采用活血通络的药物应用进行治疗。3、脊髓和脊椎的神经疾患以及脊髓的肿瘤、脊髓炎等引起的腰酸,我们需要针对病因进行治疗。另外,如一些妇科kaiyun全站网页版登陆也可以引起腰酸。腰酸是指腰部的一种酸胀、酸楚、不适感,临床上有许多kaiyun全站网页版登陆可以引起患者的腰酸,其中肾部的kaiyun全站网页版登陆较为常见,如慢性的肾炎、肾盂肾炎等等,即我们中医上常说的一种肾虚。
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腰酸是什么原因
腰酸可能是扭伤或者说挫伤,还有过度的劳累或不适当的运动引起的一些肌肉的水肿性kaiyun全站网页版登陆和炎症。腰部发酸是临床很常见的一种症状,发生的原因有以下几个方面:一、脊柱骨关节和周围的韧带或者肌肉系统的一些kaiyun全站网页版登陆,这一类kaiyun全站网页版登陆,只要通过休息适度的功能锻炼,还有局部使用一些活血化瘀的药物,很快就能好转。二、脊髓或者脊椎神经本身的一些kaiyun全站网页版登陆,包括一些骨肿瘤或者说神经肿瘤,这些kaiyun全站网页版登陆刺激神经,产生腰部发酸的症状,如果是这些原因,需要进行详细的检查,综合评估以后来判断是手术,还是保守治疗。三、内脏,盆腔内的脏器,比如说子宫及其附件,还有腹膜后的一些器官,有一些炎症的时候,可能会引起腰底部的酸胀,需要进一步检查,如果有这些炎症存在,需要请对应的专科来进行治疗。
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运动后腰酸背痛怎么办
运动后腰酸背痛见于长期不运动的人,这属于正常的生理反应,是由于大量乳酸会堆积在腰部肌肉和小腿肌肉,而乳酸代谢的过程则引起酸痛。如何预防运动后腰酸背痛?需要注意以下几点:第一是运动之后找队友或者家人进行合理按摩,使肌肉放松;第二是应用药物,如活血化瘀的膏药,或者外用软膏,如扶他林、青鹏软膏、白脉软膏等;第三是辅助治疗贴,贴在腰背肌及腿肚子上均可以;第四是坚持运动,坚持运动可以达到锻炼肌肉、舒缓关节的目的从而缓解运动后腰酸背痛。
晚上睡觉腰酸怎么回事
造成腰疼的原因有很多,所以在出现以后就需要及时的治疗。晚上睡觉的时候腰酸可能是因为白天太过劳累。有些女性还可能是患有妇科kaiyun全站网页版登陆,还有可能是因为患有腰肌劳损,症状在最初的时候会不怎么明显,但是也需要引起重视,避免造成严重的后果。
总觉得腰酸是怎么回事
如果我们长时间的疲劳工作,或者是长时间的坐着,就会影响我们出现腰酸的病情,所以说对于疲劳的患者要注意这方面的原因,不仅如此,还有的患者患有腰部的kaiyun全站网页版登陆,例如有腰椎间盘突出、腰肌劳损等,也同样会引起患者的腰酸病痛;结石的患者,也会经常的出现腰酸病情。
腰酸背痛是怎么回事
腰酸背痛的诱发因素可以说多种多样,一般考虑是受到扭伤等外伤所致,也可能是长期和搜到寒冷等不良环境刺激引起,同时可能是患上了颈椎kaiyun全站网页版登陆以及强直性脊柱炎。除此之外,如果是肾脏和心脏等多个内脏器官出现了一些病变,也可能会让腰背部有酸痛感。
腰酸背痛如何治疗
在出现腰酸背痛症状时,一般可以采用按摩、推拿以及针灸等中医保守疗法来治疗,若情况比较严重,则需要使用一定剂量的皮质激素进行注射治疗,在紧急发作期还可以对腰背部进行适当冷敷。除此之外,脉冲电疗也是十分不错的一种治疗方法。
女性腰酸背痛的原因
女性腰酸背痛的原因可能有月经来潮、受凉、泌尿系统kaiyun全站网页版登陆、妇科kaiyun全站网页版登陆。
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