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工作时间长易患高血压

发布时间:2018-06-20 50196次浏览

我们正常周工作时间为40小时,但是在很多外资企业白领的工作时间往往高达50小时以上,甚至更长时间。为了放松又半夜进酒吧,这样的放松无疑给健康带来更多伤害。

最近医学实验表明,每周工作时间过长,罹患高血压的几率将增大。而高血压是各种慢性kaiyun全站网页版登陆的先兆,也是威胁白领健康的杀手。所以工作还是该悠着点。

科学家的最新研究表明,工作时间过长可能导致高血压。每周工作时间超过51个小时的人患高血压的几率要比工作时间低于39个小时的人高出29%。

美国加利福尼亚大学欧文分校的科学家博士,对亚洲的上班族进行研究之后发现,长时间工作与高血压有着千丝万缕的关系。他们说,时间工作与高血压的联系最初在日本引起了广泛的讨论,因为在日本,高血压已经是一个比较普遍的现象,尤其是“过劳死”,在日本的工厂内屡见不鲜。但研究人员还说,现在的美国工人的工作时间比日本工人的还要长。

为了研究工作时间与高血压的关系,研究人员随机调查了24,305 名工作时间超过11个小时的美国西部的工作人员。他们发现,高血压的发生率随着工作时间的增长而增高,并且,高血压与一个人的社会地位、肥胖程度也有关系。

每周工作40个小时的人患上高血压的几率比工作时间低于39个小时的要高14%;每周工作时间在41-50个小时的人患上高血压的几率要高出17%;工作时间超过51个小时的人则要超过29%。

研究人员还发现,普通职员与非技术工作人员要比拥有更好职业的人更容易换上高血压。这就说,工作上的重重挑战与不断运转的思维似乎可以预防高血压。

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高血压是如何引起的
现在患有高血压的人越来越多了,这种kaiyun全站网页版登陆的出现与多种因素有关,首先是年龄因素,年龄越大患病的几率越高;其次是精神和环境因素,精神高度紧张时就会导致血压升高;另外,饮食因素、药物因素、遗传因素、其他kaiyun全站网页版登陆等也会导致血压升高。
高血压能吃鸭肉吗
高血压患者可以适当吃鸭肉,鸭肉中的脂肪较少,通常不会影响血压。高血压患者应严格控制脂肪摄入,避免食用胆固醇较高的食物,并按时进食。多吃新鲜水果和蔬菜可以帮助控制血压。
得了高血压应注意什么
一旦明确了高血压,首先是生活方式的改变,注意有效运动,采用低盐饮食,还有就是戒烟及限酒等,还有就是注意不可吃高脂、高热之类的食物,可多吃些蔬菜、水果等。依据情况要用降压药降压,还有就是控制患者高胆固醇。
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三高吃什么好
老百姓常说的三高,就是指在临床中非常常见的高脂血症、高血糖,还有高血压,都属于慢性kaiyun全站网页版登陆,也属于心脑血管kaiyun全站网页版登陆的非常重要的危险因素。而作为慢性kaiyun全站网页版登陆,在治疗方面特别重要的,除了药物治疗和日常监测外,还有一点就是要做到生活方式上的干预。饮食方面,希望病人能够做到的是低盐、低脂和低糖的饮食,一定要控制盐、糖以及脂肪摄入的总量。同时要以像粗粮、蔬菜、水果作为饮食的主要来源。脂肪类的东西要做到尽量的少吃。同时对于糖分,包括做菜所用到的糖碳水化合物,饮料,其实对于三高的人群都是不适合的。
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引起高血压的原因
高血压分为原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压原因有遗传、环境、饮食、饮酒、过度劳累、体重等;继发性高血压,多与肾和肾上腺功能异常有关。原发性高血压原因:一、遗传因素;二、环境因素。如北方天气寒冷地方,血压要偏高;三、饮食因素。饮食因素主要为高盐和高脂;四、长期、大量饮酒;五、吸烟因素;六、工作强度过大、加班加点,也可导致高血压;七、呼吸睡眠暂停;八、体重越高,血压就越高;继发性高血压指特殊kaiyun全站网页版登陆导致的高血压。80%继发性高血压来源于肾和肾上腺功能异常,如慢性肾炎、肾上腺功能亢进、库欣氏综合征、嗜铬细胞瘤,都可导致继发性高血压。
高血压的饮食
合理的饮食和合适的饮食对每个人都有着重要的意义,高血压患者应该要知道饮食相关的禁忌,比如不可以吃,烟和喝酒,不可以吃三高食物,不可以吃太咸的食物;每次高血压患者在生活中可以多吃绿色的蔬菜,要注意饮食清淡和养成好的饮食习惯。
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快走好还是跑步好
高血压患者快走比跑步效果更好。平时进行运动的一个很重要的目的是为了预防心脑血管kaiyun全站网页版登陆,从这个角度来讲,快走和慢跑二者效果都很显著。国家跑步者和步行者健康研究发现,每天进行一个小时的跑步者将心脏病的风险降低4%;而用同样的热量,步行者心脏病的风险却降低了9%。从另一个角度来说,跑步者有潜在的膝盖损伤的风险,尤其是对于老年人来讲,老年人关节开始老化,膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力,对没有锻炼习惯的老年人来说步行锻炼更安全,一般建议快走为良好的运动方式。
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高血压饮食禁忌
高血压患者饮食禁忌是严格控制盐摄入、脂肪摄入、不吃油炸和含糖食品等。一、减少膳食脂肪的摄入,烹调用油每天控制在20-25g以内。尽量采用蒸、炖、汆、拌、烧的烹调方式,少用煎、炒、炸、腌、卤、烤,不食用油煎炸类食品等。二、不吃肥肉及动物油,不吃油炸食品、不吃含反式脂肪酸的食物,如人造黄油、起酥类等食品。三、不食用含糖糕点类食品,不喝含糖饮料。四、坚果类一定要严格限量。
怎样降低高血压
高血压是一种十分可怕而又十分普遍的kaiyun全站网页版登陆,这种kaiyun全站网页版登陆的存在给人们的健康埋下很大的隐患,患上了高血压如果一直存在血压较高的状态,对于人们的健康和生活都有造成比较大的影响,因此需要采用一些方法降低血压,那么,怎样降低高血压呢?
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