减肥通认的方法是节食和锻炼。可是锻炼需要大量的时间，对于一些爱美的女性来讲，大都采用节食进行减肥。可是最近一项研究表明：节食减肥对于减掉腹部、臀部脂肪根本无效!这对于热衷节食的女性可能是个坏消息，而减掉这些部位脂肪最有效的方法仍然是锻炼。

运动可能特别有助于缩小腰部周围的脂肪细胞，研究表明，这比单独控制饮食横有效。这很重要，因为腹部脂肪特别容易引起心脏病和糖尿病。

在那些单纯靠控制热量摄取或节食加锻炼的肥胖妇女中，那些坚持运动的人腹部周围脂肪细胞的体积明显减小。而那些单纯节食的人却没有改变，与此相反，这两类人臀部细胞数量都差不多。

检查结果显示，锻炼可以”优先增加”人体腹部脂肪细胞的分解，由于荷尔蒙的原因，腹部和臀部的脂肪细胞在节食和运动后出现不同的代谢反应。运动和节食对减肥都很重要，并且运动可能对体内脂肪的最终分配更为重要。

减少腹部脂肪不仅仅只是为了穿上更小号的衣服。研究表明，与”梨型”的人相比，”苹果型”的人患糖尿病和心脏病的可能性更高， 梨型”的人脂肪大多积于腰部以下。因此，那些瘦身计划中包含了运动的人可以降低患这些kaiyun全站网页版登陆的风险。