跟腱炎如何快速治疗
跟腱炎如何快速治疗?跟腱炎的治疗方法是很多患者非常想要了解的一个问题,该kaiyun全站网页版登陆的发生会严重影响患者的行走、运动以及生活,所以大家都想尽快把kaiyun全站网页版登陆治疗好,恢复健康的身体,那么,跟腱炎如何快速治疗呢?下面为大家详细介绍。
一旦确诊跟腱炎,患者要立即停止各种运动,服用阿司匹林或布洛芬等药物,每日冰敷患处数次,每次15 – 20分钟,直至炎症消退。自行按摩也有一定效果,用按摩膏和精油做热导入按摩,同样可行。以手贴患处轻微旋转的手法来回推柔,舒解肌肉组织,每日3次。
跟腱处结节消失后,便可开始小腿肌肉拉伸运动,接着进行跳绳、慢速弹跳练习,然后逐渐过渡到低强度慢跑,整个过程需要6–8周。切记,只有当踮起脚尖再无痛感时,才能重新开始运动。
使用支撑垫也是一种不错的治疗方式,支撑垫可以抬高脚踝,以减少对跟腱的拉伸。还可在夜间睡眠时使用夹板,以保持跟腱固定。如果病情严重,建议穿步行靴或使用拐杖,以利跟腱修复。
最后,非手术治疗包括物理治疗,能够使跟腱炎在几周时间内得到痊愈和自我修复。如治疗没有效果,需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。专家指出,不到万不得已,一般不考虑手术切除跟腱周围炎症组织,因为此类手术非但收效甚微,往往还会刺激受损部位疤痕增生。
对于跟腱炎这种kaiyun全站网页版登陆,预防是远远大于治疗的,大家要注意,跑前切记充分热身、跑后拉伸足部和小腿的肌肉。而低足弓者应选择控制型或姿态矫正型鞋款。忌穿严重磨损的跑鞋。跑步训练张弛有度,避免上坡训练,训练计划劳逸结合。
相关推荐
为你推荐
科普文章
短视频
科普文章
短视频
热门问题
专家答疑
生活问答