大牙咬合，上门牙覆盖下门牙若超过1/3，就是深覆，俗称“天包地”。天包地是一种牙齿咬合畸形，会导致牙齿磨耗、颞下颌关节疼、牙周损伤等，不管是儿童、青少年，还是成年人，都应该及时矫治。天包地怎么自我矫正训练呢？

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矫正方法
1、针对上颌过度前伸而导致的天包地：采用上颌骨截骨前移术
　　这种牙齿矫正手术方法采用特殊的上颌骨截骨方式，将上颌骨整体前移从而达成天包地牙齿矫正的目的。通过将上颌骨前移后，原本面中因上颌前突而导致的面部凹陷现象也会得到明显改善。
2、针对下颌后缩导致的天包地：采用下颌骨劈开术
　　这种牙齿矫正手术方法是通过下颌骨的截骨方式截骨后，将下颌骨整体后退从而矫正下颌前突的牙齿问题。这种牙齿矫正手术方式进行牙齿矫正后不但可以缩短下颌的长度，而且可以调整整个面部的比利，使面部更加协调美观。
3、矫正器矫正
　　最常用的就是用固定矫正器，还有活动矫正器，就是自己可以摘戴的矫正器，还有一些新的比如说做在舌侧的矫正器，还有把矫正器做成牙色的，比如陶瓷材料矫正器，或者透明的比如压膜矫正器，这些又被叫做美观矫正器或者是隐形矫正器。
　4、成年人天包地可以采用外科正牙术
　　外科正牙术亦称“牙外科正畸”或“外科正牙美容术”，是用手术方法矫治成年人（18岁以上）的牙齿和牙槽突的错位畸形。儿童时期的牙列畸形，由于身体正在发育生长时期，最适宜做传统的戴矫正器方法进行矫治。成年人由于颌骨发育已经停止，虽然多数仍能用此法矫治，但常需1～2年甚至更长时间才能完成治疗，有些畸形例如上、下牙槽前突，则无法用传统的非手术方法达到理想疗效，而外科正牙术则可在2～3小时内完成矫治。
　　术后护理一定要做好。多喝牛奶，吃蛋白质含量高的食物。手术之后尽量吃流食。不要咀嚼。注意口腔卫生。手术上几天也不能刷牙。