博禾开云电子平台官网

科普文章

查kaiyun全站网页版登陆 找开云电子平台 找医院

戒毒做什么运动好

发布时间:2020-11-20 67671次浏览

现在人们的生活的压力变大,很多的人想要寻求刺激而走上了吸毒的道路,但是吸毒的道路并不好走,趁着自己的毒瘾还没有特别的严重,为了我们今后的身体健康,我们应该学会戒毒,那么戒毒做什么运动好呢?

适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌,促进人体脏器机能的提升,维持在一个较高的水平,从而有效地提高人体自身的免疫力。像耐力练习、太极拳、气功、健身操等能提高人体免疫能力,慢跑是最简单而又最受人喜爱的健身锻炼方法,但慢跑要注意时间和速度,一般在30分钟左右,每分钟的速度以150米为宜。

休息充足、适当的锻炼身体,可以增强身体免疫力。注意增减衣服,防寒保暖,保证充足的睡眠,避免过度疲劳,减轻压力和避免吸烟。加强户外锻炼,增强体质。如跑步、爬山、打球、武术等,可提高机体的抵抗力和御寒能力。每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。

但是,运动需适量,切忌过量的运动,过量运动会消耗能量、无机盐损失、水分损失、消耗维生素、产生自由基,特别是过氧自由基,对患者朋友有很多坏处,避免疲劳。

相关推荐

痤疮前期什么症状
痤疮是青少年人群中发病率极高的kaiyun全站网页版登陆,一旦患上痤疮,便很难根治,有时要治上几年,痤疮的难治在于反复发作,这也是围绕青少年患者的重大问题,要根治痤疮首先必须清楚痤疮的症状,那么痤疮前期什么症状?我们一起来看看吧。
得了秃顶会遗传吗
秃顶遗传吗?答案是肯定的,但其遗传性也是有一定规律的,并不是所有的秃顶患者,都会遗传给下一代,而且在男宝宝身上为显性遗传,在女宝宝身上为隐性遗传,通过针对男人秃顶会遗传吗的研究,发现了秃顶是伴性染色体隐性遗传,一般秃顶会隔代遗,下面我们就来详细了解关
O型腿孕妇应注意什么事项
女性在怀孕期间难免会出现很多的问题,不少孕妇还可能出现O型腿,得了O型腿之后孕妇肯定是很担心的,害怕生产之后症状不会缓解,这样就影响了患者的心理健康,给孕妇造成很大的压力,那么O型腿孕妇应注意什么事项呢?
尿结石病能少量喝白酒吗
尿结石是一种极为常见的kaiyun全站网页版登陆,肾脏,输尿管或膀胱里长上了“石子”,不但会引起疼痛,血尿,还会引起尿路感染。如果“石子”长期阻塞泌尿道,造成肾积水,连肾功能都会受到损害。尿结石病能不能少量喝白酒?
尖锐湿疣的病因是什么
在日常生活中,很多的年轻男性为了追求个性尝试滥交的刺激,没有做好安全措施,而感染上了尖锐湿疣,尖锐湿疣的传染性和复发性极强,给患者造成很大的伤害,带给人们的不止病痛的折磨还有心理的压力,困扰着许多的男性朋友,那么尖锐湿疣的病因是什么?
Baidu
map