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仰卧起坐头晕恶心

发布时间:2021-01-25 22637次浏览

仰卧起坐是比较常见的一种锻炼方式,在做运动过程中,之所以会有明显的头晕恶心,和呼吸方法不正确,动作执行不正确有关,另外可能是突然改变姿势,会影响到正常的脑部供血,容易会出现头晕眼花。

健身有着众多的目标,有人希望拥有健康身体,有人希望改变身材,而目前有一部分人会选择做仰卧起坐,希望能够改变小腹的赘肉,但是有一部分人在做完运动之后,总发现会有明显的头晕恶心现象,仰卧起坐头晕恶心是怎么回事?

1、呼吸方法不正确

很多的训练者在做仰卧起坐时之所以有头晕恶心,是因为呼吸方式不正确,长时间处于憋气状态容易会导致血压下降,因此脑部会有短暂的缺氧,出现明显的头晕眼花。在运动过程中还需要调整呼吸,保证呼气吸气的节奏。

2、动作执行不正确

有一部分人在做仰卧起坐时,头颈部位会处于一条直线,可是并不是每一个人都能坚持住,如果颈部过度的前伸容易会造成稳定性变差,无形之中还会造成压力,容易会有头晕恶心的表现。

3、突然改变姿势

有一部分人长时间不运动而突然的改变姿势,从比较低的位置变成站立的位置,这容易就会出现脑部供血异常,一旦没有正常的供血,必然就容易出现头晕眼花。在做仰卧起坐时,因为有很多的腹部动作,所以会有此类的现象。另外可能和血液循环也有关系,容易会造成脑部供血不足,出现严重的头晕恶心。

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